Dietas de 2000 calorías

Dietas de 2000 calorías

Almuerzo:

Puedes comer lo que quieras mientras se aproxime a las 450 calorías.

Merienda:

Agrega una variedad de productos lácteos a tu merienda. Queso o yogurt bajo en grasa son algunas de las sugerencias. No debes exceder las 110 calorías.

Cena:

85 gramos de carne (al horno, a la plancha o a la sartén), una papa pequeña al horno, margarina, media taza de frijoles, pan integral y una ensalada mixta de lechuga o espinacas con limón. Una cucharada sopera de queso rallado, una rodaja de tomate y pepino y un aderezo para tu ensalada de unas 60 calorías.

Snack antes de acostarte:

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