Cuántas calorías necesitamos para mantener un peso saludable

Cuantas calorias necesitamos para mantener un peso saludable

El gasto energético total (GET) de una persona, es decir las calorías diarias que necesita, es el resultado de la suma de:

1 Gasto energético basal o en reposo: aunque estemos en reposo, nuestro organismo necesita energía para mantener las funciones vitales y la síntesis y formación de nuevos tejidos. Este es el Gasto enérgetico basal y supone entre el 60-74% del gasto energético total. Depende de la masa magra corporal, edad, sexo, algunas enfermedades y factores genéticos. Una persona adulta sana suele requerir un mínimo de 1000 a 1200 calorías/día.

2 Efecto térmico de los alimentos: es el gasto de energía que se produce al ingerir alimentos y ...

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