5 pasos para mejorar la absorción de calcio
Aunque suene contradictorio, la absorción de calcio se facilita y resulta más provechosa cuando el calcio elemental de un suplemento es bajo. Por ello, es recomendable utilizar el citrato de calcio en lugar de los suplementos de carbonato de calcio.
3. Consume alimentos con calcio varias veces al día
Dividir la ingesta de calcio durante el día es otra forma para mejorar su absorción, ya que no es lo mismo consumir los 1000 miligramos de calcio recomendados de una sola vez, que repartir esa cantidad en varias porciones, como podrían ser 500 miligramos de calcio por la mañana, y otros 500 miligramos por la tarde o la noche.
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