Consejos para aliviar el dolor lumbar
El dolor lumbar se puede aliviar de forma eficaz con remedios bastante simples, aplicados de forma continua, que con tratamientos de acción rápida. Para aliviar el dolor lumbar, por ejemplo, debemos darle importancia al reposo y a la realizacion de algun ejercicio de bajo impacto para ayudarnos a mejorar nuestra condición. El dolor lumbar o … Leer más
10 consejos para reducir el abdomen
Es bien sabido que el abdomen es una zona conflictiva y difícil, victima de la retención de líquidos, que es el gran motivo por el que a veces nos sentimos hinchadas o más rellenitos. Hay muchas maneras de reducir el abdomen, en este artículo te damos algunos consejos para ayudarnos a deshinchar y perder un … Leer más
10 consejos para el dolor de espalda
Muchos sentimos en algún momento de nuestra vida terribles dolores de espalda, molestias relacionadas con esta parte del cuerpo que a veces maltratamos sin darnos cuenta. Es posible que la falta de ejercicio y los malos hábitos relacionados a la postura puedan causarnos dolor de espalda. En el siguiente post te daremos algunos consejos para … Leer más
Ejercicios para mejorar el equilibrio para practicar en casa
El equilibrio y la estabilidad son factores muy importantes para la salud, pero pocas veces le prestamos la atención que requiere. Afortunadamente, mejorar el equilibrio no requiere equipos sofisticados ni un gimnasio. Generalmente nos preocupamos de nuestra piel, corazón, figura pero pocas veces o casi nunca de nuestro equilibrio; siendo muchos los factores que influyen … Leer más
Rutinas para aumentar músculos brazos y piernas
El aumento de la masa muscular no es un proceso corto, requiere tiempo. Pero con la rutina y ejercicios correctos se puede alcanzar efectivamente, siendo varios los expertos que aseguran que después de 6 semanas se pueden comenzar a ver los resultados del aumento de masa muscular; el que es más radical en hombres entre … Leer más
Los mejores alimentos que ayudan a crecer los músculos
Si lo que buscamos es añadir más masa muscular a nuestro cuerpo, el primer paso será adoptar una rutina de ejercicios de fuerza. El realizar entrenamientos regulares, lograra estimular nuestros músculos para que se ajusten a las necesidades que buscamos. Pero los entrenamientos por sí solo no nos llevarán a nuestro objetivo, después de todo, … Leer más
Rutina rápida para marcar el abdomen para practicar en casa
Los abdominales son los músculos que siempre buscamos tonificar, pero también es cierto que es la zona más difícil de trabajar ya que se tiende a acumular mucha grasa de forma rápida y simple. Si hacemos muchos abdominales todos los días, esta zona no será definida si nuestra alimentación no es la adecuada, por eso … Leer más
Rutina de pesas para quemar grasa rápidamente y sin riesgos
Cuando pensamos en quemar grasas los ejercicios aeróbicos son los que tienen gran protagonismo en las rutinas de ejercicios, correr, nadar, bailar, trotar o saltar la cuerda se convierten en ejercicios necesarios para adelgazar; pero las rutinas con pesas también son una opción para lograrlo. No es necesario ir a un gimnasio para perder peso … Leer más
Mejores ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicios
Independientemente de si somos unos principiantes o expertos en esto del ejercicio y el acondicionamiento físico, siempre será esencial conocer ciertos ejercicios de calentamientos que se deben realizar antes de nuestra rutina de ejercicios más intensa. Hay que considerar que el calentamiento siempre será necesario para que nuestro cuerpo aumente el ritmo cardíaco y no … Leer más
Que comer antes de correr para adelgazar
Cuando pensamos en perder peso, correr es una de las actividades que siempre se nos viene a la mente ya que es uno de los ejercicios cardiovasculares que ofrece un mayor gasto calórico. Donde dependerá la duración del entrenamiento para determinar el gasto calórico total y la efectividad de este ante las necesidades calóricas de … Leer más
Rutina para quemar 500 calorías diarias y otros consejos
El total de calorías que se queman en cada ejercicio, dependerá siempre de la intensidad de estos, además de la duración de la rutina y del peso corporal de cada uno. Los ejercicios más vigorosos como correr, queman una gran cantidad de calorías en un periodo corto de tiempo, mientras que caminar, para que queme … Leer más
Formas de reducir cintura rápidamente con ejercicios
Seguir una dieta y hacer ejercicios para perder kilos no solo es beneficioso para la salud, también se pueden volver a lucir prendas que antes quedaban muy ajustadas. Pero a pesar de esto existen zonas más difíciles de trabajar como el abdomen y cintura, lugares donde se acumula más rápidamente grasas que no se eliminan … Leer más