Que comer después de hacer ejercicio para recuperarnos

Que comer después de hacer ejercicio para recuperarnos

Conocer que comer después de hacer ejercicio nos ayuda a evitar un desequilibrio ya que esto puede provocar una mala recuperación muscular, cansancio o un mal crecimiento de los tejidos entre otras cosas. Pero además de las proteínas e hidratos de carbono, es bueno incluir a la dieta alimentos ricos en potasio, ya que favorecerán en la relajación de los músculos, ayudando a que se recuperen mucho mejor, ejemplos de estos alimentos son; verduras, plátanos o bananas y frutas deshidratadas.

Antes de llegar a la comida principal después de entrenar, se puede comer una colación o tentempié para no llegar a esta comida muy hambrientos y comer más de la cuenta. ...

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