Rutina de abdominales en casa para principiantes

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Para ejecutar de manera óptima este ejercicio, debemos acostarnos con nuestra espalda en el piso, mientras que nuestras rodillas deben estar dobladas ...
Que comer después de hacer ejercicio para recuperarnos

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Conocer que comer después de hacer ejercicio nos ayuda a evitar un desequilibrio ya que esto puede provocar una mala recuperación muscular, ca...
Como evitar lesiones musculares al hacer ejercicio

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La duración del calentamiento y la intensidad de este dependerá del nivel de ejercicio que se realice, generalmente puede durar entre 5 a 10 minutos...
Tonificar glúteos sin ejercicio solo con alimentos

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Los vegetales y frutas con poca agua también son alimentos recomendados, fresas, plátanos o bananas, manzanas, peras, aguacate, maíz, papas, calab...
Ejercicios de relajación de espalda para controlar dolores

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Otro ejercicio consiste en mantener la misma posición anterior, llevando luego ambas rodillas hacia el pecho, con la ayuda de los brazos se...
Alimentos para después del ejercicio y cuál es su importancia

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Por su parte las proteínas son alimentos para después del ejercicio que no pueden faltar en la dieta porque ayudan a recuperar el cuerp...
Que merendar antes de entrenar y porque es importante

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Bananas: las bananas dentro de una nota sobre el tema de que merendar antes de entrenar puede generar ciertos conflictos en algunas personas ¿por...
Mejor hora para hacer ejercicios ¿mañana o tarde?

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En cuanto a las desventajas de hacer ejercicios por las mañanas, debido a la baja temperatura que puede tener el cuerpo, se aumenta el riesgo de suf...
Mejor ejercicio para adelgazar en casa

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Para aumentar la dificultad de este ejercicio para adelgazar, se puede realizar con los brazos extendidos, realizando esta posición todo el tiempo que se pueda s...
Cómo quemar mas calorías durante un ejercicio

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Una de las maneras más sencillas de como quemar más calorías cuando se genera el entrenamiento, es que primero generemos músculos y posteriormente ma...
¿Es mas efectivo el ejercicio por la mañana?

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Otros beneficios de caminar por la mañana Además de ayudarnos a perder peso, otros beneficios que nos entrega el realizar una actividad física simple p...
Bicicleta eliptica para adelgazar

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Pero si la meta es usar la bicicleta elíptica que está en casa, es importante realizar un calentamiento previo, de 10 minutos aproximadamente. En este calentamiento,...