Ejercicios de relajación de espalda para controlar dolores

Ejercicios de relajación de espalda para controlar dolores

Otro ejercicio consiste en mantener la misma posición anterior, llevando luego ambas rodillas hacia el pecho, con la ayuda de los brazos se presionan contra el pecho durante 5 segundos y luego sin presionar se mantiene la posición por 5 segundos más; el ejercicio se repite 5 veces mientras se mantiene una respiración tranquila y pausada. Otro de los ejercicios de relajación de espalda que es muy efectivo para aliviar los dolores, necesita tumbar el cuerpo boca arriba y colocar los pies sobre una silla para mantener un ángulo de 90° entre la rodilla y cadera; la espalda debe estar bien apoyada y no arqueada sobre el suelo, manteniendo esta posición por 5 minutos, de esta fo ...

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