
Con los músculos de la espalda más fortalecidos, combatirás las malas posturas y, por supuesto, sentirás que alivia el dolor.
Ejercicios para la espalda
Ejercicio 1
Acuéstate en una colchoneta boca abajo. Apoya las palmas de las manos, los antebrazos y la punta de tus pies, como observas en la imagen. Haz como si quisieras empujar el piso para abajo, levantando los dedos de los pies, los codos y los antebrazos de manera que tu espalda se mantenga en línea recta desde la cabeza a los talones. Mantente en la posición durante 30 segundos y repite el ejercicio hasta 2 minutos.
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