Cómo aliviar el dolor de espalda

Cómo aliviar el dolor de espalda

- Enfríar el músculo afectado: El frío también ayuda a desinflamar el músculo. Los masajes con cubitos de hielo sobre la zona afectada en los dos días primeros del ataque de dolor resultaran importantes para aliviarlo.

Recuperación tras los dos días primeros de ataque agudo

Una vez recuperado el dolor inicial, es importante comenzar a aplicar ejercicios o técnicas para recuperar los músculos afectados. Podríamos realizar algunos de los consejos siguientes:

- Practicar algunos ejercicios como los siguientes. En todos ellos no se debe esforzar demasiado ni sentir dolor. Es más importante ser constantes y practicarlos durante algunos días. Poco a poc ...

Articulos Relacionados

Aliviar el dolor del nervio ciático por medio de ejercicios Aliviar el dolor del nervio ciático por medio de ejercicios
Esto hace que aliviar el dolor del nervio ciático sea efectivo gracias a algunos ejercicios, pero deben ser realizados con precaución para no empeorar los síntomas. Caminar es un ejercicio simple que no requiere de entrenamiento previo y es muy bueno para aliviar el dolor ciático, el que pue ...
Ejercicios para fortalecer la espalda en casa Ejercicios para fortalecer la espalda en casa
¡No te llevarán más de 10 minutos al día! Solo necesitas vestirte cómodamente y conseguir una colchoneta donde realizar el ejercicio. No hay excusas para no poner estos ejercicios para la espalda en práctica... Con los músculos de la espalda má ...
5 consejos para evitar el dolor de espalda 5 consejos para evitar el dolor de espalda
También deben de saber que no existe una cura concreta que pueda remediar la situación. Algunos medicamentos, cremas y algún que otro masaje puede ayudar a aliviar molestias, pero tarde o temprano, los dolores vuelven a surgir. Pero hay ciertas cosas que si se logran evitar, pu ...
Ejercicios para el dolor de espalda y cuello Ejercicios para el dolor de espalda y cuello
Pero también algunas enfermedades pueden ocasionar dolor de espalda y cuello como la artritis y el cáncer, donde discos lesionados o hernia discal, piedras en los riñones, fibromialgia y escoliosis, también son algunas de ellas. Ejercicios para el dolor de espalda y medicina alternativa Al ...
Malos hábitos que causan dolor de espalda Malos hábitos que causan dolor de espalda
En VivirSalud te contamos cuáles son esos factores que agravan el dolor de espalda. Conociéndolos, sabrás qué hacer para combatirlo. La falta de ejercicio físico Cuando no hacemos suficiente actividad física, especialmente ejercicios que fortalezcan el &aac ...
Terapia de inversión para el dolor de espalda Terapia de inversión para el dolor de espalda
Hoy hablaremos de la terapia de inversión para el dolor de espalda: otro enfoque de medicina alternativa. ¿De qué se trata la terapia de inversión? La terapia de inversión es un tipo de terapia física en la cual se coloca a la persona boca abajo y en difere ...

1 comentario

  1. Hola tengo un estilo de vida sin ejercicios (sedentario), soy docente si voy caminando al colegio y en son muy pocos los minutos q me siento ….ahora estoy de vacaciones y no he desansado sufro de sinositis duermo poco, y tengo un niño q ocupa el dia, dia.Ya tengo tres dias con molestias en la parte de los hombros y hoy me duele horrible la espalda, me canso con facilidad de mareo no se que hacer o que analgesico tomar………¿
    QUE RECOMIENDAN?