Ejercicios para el dolor de espalda y cuello

Ejercicios para el dolor de espalda y cuello

Otro buen ejercicio, consiste en tumbar el cuerpo boca arriba y con los pies apoyados en el suelo, para después flexionar las rodillas y juntar ambas piernas formando un solo bloque, se mantiene siempre los hombros apoyados en el suelo y se gira la cadera para tocar un lado del suelo con las rodillas, repitiendo esto 5 veces por cada lado. Otro de los ejercicios para el dolor de espalda, consiste en colocar el cuerpo de rodillas y apoyar las manos al suelo, como si se estuviera en cuatro patas, se empujan las lumbares y el abdomen al suelo, para después levantar la cabeza y los hombros; luego se realiza el movimiento contrario y se eleva el abdomen y lumbares como si se fuera a ...

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