El sufrir de estrés, algo que parece tan común en la actualidad, sumado a cosas como el mantener las mismas pisturas durante gran parte del dia, pueden generar una serie de problemas, por ejemplo, pueden generar tensiones tan fuertes en ciertas zonas, que esta no podrán ser movida con la libertad como lo haríamos de manera cotidiana.
Con un panorama para nada auspicioso, es necesario saber cómo liberar tensiones rápidamente, especialmente cuando estas tensiones, se ven vinculadas con nuestras tareas cotidianas como el trabajo o estudios.
Descubre estrategias prácticas y técnicas que te permitirán deshacerte del estrés, renovar tu energía y recuperar la tranquilidad que necesitas para enfrentar tus desafíos diarios.
Liberar tensiones como lograrlo según la zona del cuerpo
Como deberás intuir, una de las primeras cosas que necesitas hacer para poder liberar tensiones, es el relajarse y si podemos, evitar la ansiedad que puede estar generando el problema en primer lugar. Junto a eso, también se deben seguir los siguientes consejos.
Liberar tensiones en la zona del cuello
A diferencia de lo que ocurre con la tensión en otras zonas del cuerpo, la tensión en la zona del cuello suele generarse por una mala postura constante. La tensión más común que se genera en el cuello, es aquella cuando estando sentados y no tenemos una postura cómoda en la zona del cuello.
Otros generan este tipo de problema cuando cuentan con una silla que no es adecuada para ellos. En estos últimos casos, la solución más evidente es remplazar la silla por una que se acomode a nuestro tamaño.
También se puede generar un pequeño ejercicio para controlar el dolor. Este ejercicio requiere el colocar una mano en nuestra cabeza y con esta moveremos de manera suave nuestro cuello de un lugar a otro. Este pequeño ejercicio se realiza para poder relajar la musculatura de la zona.
Liberar tensiones en la zona de la espalda
Junto con el cuello, la espalda se considera la zona más común para generar tensiones.
Por lo general, los dolores en la espalda por una tensión, se generan cuando se tiene una mala postura corporal, especialmente cuando sentados, doblamos en exceso nuestra postura corporal, algo que es sumamente común entre quienes trabajan sentados frente a un computador de manera constante.
Una de las grandes maneras de controlar los dolores en la espalda, es colocarnos de espalda junto a la pared, solo que en nuestra espalda, se colocara una pelota de tenis, la cual debe quedar aprisionada entre nuestra espalda y la pared.
Cuando tengamos la pelota de tenis en su lugar, deberemos movernos para generar una especie de masaje en toda la zona que se está viendo afectada.
Si el dolor no se elimina con este tratamiento casero, lamentablemente todo indica que nuestro problema es mucho mayor que una simple tensión e incluso, será posible que necesitemos de la ayuda de un fisioterapeuta.
Liberar tensiones en las extremidades
Lo creas o no, las extremidades, especialmente las piernas, sufren de daño cuando estas no tienen un real movimiento, por lo general, por trabajo. Muchas personas que están por largas horas sentados, sufren de dolor o incomodidad en las extremidades, todo por culpa de la falta de movimiento.
Si estamos sufriendo de este problema de manera cotidiana, debemos comenzar a encontrar el espacio para ejercitar estas zonas. Por lo general, una caminata de 10 minutos es suficiente para fortalecer la zona.
Otro ejercicio que es ideal para solucionar la incomodidad generada en el momento, es que los pies deberán ser colocados por sobre la altura de la rodilla, y con nuestra mano, comenzamos a mover en círculos nuestras extremidades, algo que se hará para mejorar la circulación de la sangre.
En el caso de que el problema se genere en nuestras manos, muchas personas lograr encontrar una solución a sus problemas al aplicar una crema hidratante.
Un masaje es capaz de curar todos los problemas
Casa vez que alguien esta tenso, suele decir que requiere de un masaje para poder relajar la zona que se encuentra apretada, algo que en realidad es cierto, especialmente si este masaje se realiza con un aceite esencial.
Hay que considerar que tenemos una serie de aceites esenciales, tal como es el de lavanda o de coco, que son ideales para poder relajar los músculos, aparte de que hidrataran nuestra piel.
Cuando estemos tensos, podemos obtener alivio al recibir un masaje con estos en la zona de conflicto.
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