Por que no puedo dormir bien?

Cree un ambiente cómodo para dormir: asegúrese de que su dormitorio sea fresco, oscuro y silencioso, y que su cama sea cómoda y de apoyo. Considere usar cortinas opacas o una máscara para los ojos para bloquear la luz y tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco para bloquear el ruido.

Evite la cafeína, el alcohol y las comidas pesadas antes de acostarse: todos estos pueden interferir con su capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido.

Evite las pantallas antes de acostarse: la luz azul de los televisores, las computadoras y los teléfonos inteligentes puede interrumpir el ciclo natural de sueño y vigilia de su cuerpo. Trate de evitar mirar pantal ...

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