Que puedo hacer para dormir mejor

Despertarse cada día a la misma hora, ya que el cuerpo obedece mejor a las rutinas ayudando a crear una memoria del momento de dormir y despertar, lo que hará que sea mas fácil poner en marcha los mecanismos para conseguirlo.

Paseos por la mañana , el tener una actividad por la mañana al despertar nos ayudara a despertar mejor que el beber algún estimulante como la cafeína, por otro lado la luz natural aumenta los niveles de hipocretina hormona esencial para mantenernos despierto

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