Que puedo hacer para dormir mejor

Despertarse cada día a la misma hora, ya que el cuerpo obedece mejor a las rutinas ayudando a crear una memoria del momento de dormir y despertar, lo que hará que sea mas fácil poner en marcha los mecanismos para conseguirlo.

Paseos por la mañana , el tener una actividad por la mañana al despertar nos ayudara a despertar mejor que el beber algún estimulante como la cafeína, por otro lado la luz natural aumenta los niveles de hipocretina hormona esencial para mantenernos despiertos, así mismo cera una memoria de ritmo biológico de tal manera que por la noche y en ausencia de luz mejora la predisposición para dormir.

Abrir las ventanas para despertarse o dejarlas descu ...

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