Alimentos que tienen tanta proteína como la carne

Alimentos con proteínas Las Legumbres: en su mayoría aportan mucha proteína vegetal, además de fibra, hierro, vitaminas del complejo B, entre ellas están los garbanzos , las lentejitas, alubias.

Alimentos con proteínas Los frutos secos: suelen tener entre 15 a 18 gramos de proteínas por cada 100 gramos de frutos seco, por otro lado son muy calóricos de media entre 550 a650 Kcalorias por cada 100 gramos, por lo que es aconsejable solo comer entre 20 y 30 gramos.

Alimentos con proteínas Los quesos: al ser de origen animal , contienen proteínas de buena calidad que pueden reemplazar a la carne, entre ellos tenemos el parmesano y manchego con 36gramos de proteína por ca ...

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