Qué hacer para dormir bien

que-hacer-para-dormir-bien

Determina el horario en el que te irás a la cama a diario, puedes elegir el momento en el que generalmente te sientes más cansado que comúnmente en la mayoría de las personas suele ser entre las 21:00 y 23:00 horas.

Adiós al tabaco: Fumar es un gran enemigo del descanso, aparte de nuestra salud en general. La nicotina provoca en nuestro organismo un efecto que dificulta que nos quedemos dormidos con facilidad.

Mantener una rutina para dormir bien

Articulos Relacionados

7 consejos para dormir bien 7 consejos para dormir bien
Así te hemos enseñado cuáles son las consecuencias de dormir poco, te mostramos algunos trucos para dormir bien e incluso hemos hablado sobre la pregunta cuántas horas se debe dormir, una de las más frecuentes. Pero hoy nos dedicaremos a presentarte 7 consejos par ...
Dormir mucho puede causar problemas cardiovasculares Dormir mucho puede causar problemas cardiovasculares
En la salud y en el bienestar, como en muchos aspectos de la vida, ?en el término medio está la justa medida?. Y es que si hace algunos días hablábamos de que dormir más horas puede ayudar a adelgazar, ahora un estudio advierte que dormir en exceso puede causarnos problemas cardiovasculares. ...
¿Problemas para dormir? ¿Problemas para dormir?
Varios estudios realizados por Universidades norteamericanas probaron que para poder dormir un 65% mejor en la noche y estar despiertos y activos durante el día, es de gran ayuda realizar al menos 150 minutos de ejercicio distribuidos en una semana. Incluso se dice que el ejercicio regular pued ...
Estirar antes de ir a dormir Estirar antes de ir a dormir
En ningún momento debemos sentir dolor con estos estiramientos, es más un estiramientos corto de 3-5 segundos. Con la finalidad de conciliar un sueño placentero, descansar adecuadamente y prevenir los dolores musculares, una fisioterapeuta nos brinda algunos consejos para relajar la muscul ...
Trucos para descansar cada noche Trucos para descansar cada noche
Además, también puedes utilizar la bicicleta para desplazarte por tu ciudad en vez de usar el coche. Del mismo modo, también puedes apostar por subir escaleras en vez de utilizar la comodidad del ascensor. 2) Por otra parte, antes de irte a la cama también es mejor que intentes tomar una cena l ...
Problemas comunes para dormir y sus soluciones Problemas comunes para dormir y sus soluciones
Dormir es una actividad de descanso que todo ser humano necesita. Se ha comprobado que el no hacerlo durante largos periodos, puede ocasionar cansancio, enfermedades e incluso la muerte. Siempre se ha hablado de un tiempo estimado para dormir, algunos dicen que 8 horas, otros que 10 y hay algunos q ...

Si te gusta vivir sano y tener una vida saludable, Te invitamos a que nos ayudes a difundir nuestros consejos para una buena salud compartiendo en tus redes sociales:

1 comentario

  1. Conviene recordar que tener un colchón en buen estado es básico. Cualquier colchón con más de 8-10 hará que el descanso no sea todo lo recuperador que debería