
Bananas: las bananas dentro de una nota sobre el tema de que merendar antes de entrenar puede generar ciertos conflictos en algunas personas ¿porque? Simple, muchos recomiendan esta fruta de manera posterior al entrenamiento, debido a que cuenta con altas dosis de potasio, lo que puede prevenir los calambres, sin embargo, el comer antes y después de nuestro entrenamiento esta fruta es efectivo no solo para prevenir calambres, también es una buena fuente de hidratos de carbono, los cuales son necesarios para el correcto funcionamiento de los músculos. En palabras más simples, se puede consumir a la banana en cualquier fase del entrenamiento, entiéndase antes o después, aunqu ...
Articulos Relacionados
Después de entrenar, hay que comer Hoy vamos a contarte por qué es sumamente importante que SÍ comas después de entrenar.
Debemos considerar que cuanto entrenamos nuestro cuerpo entre en catabolismo, esto quiere decir que vaciamos todos nuestros depósitos de energía, las fibras musculares se destruyen y también perdemos agua. ...
Errores que impiden definir músculos (Parte 3) Ahora te contamos sobre la importancia del descanso y no entrenar demasiado en un día, ¡presta mucha atención!
Es común que muchos piensen que cuanto más entrenamos mejores serán los resultados y por tanto pasan muchas horas en el gimnasio. Sin embargo, en ocasiones la mala gestión de la rut ...
Consejos de nutrición para aprender a merendar de forma saludable
Las meriendas son esenciales para evitar quedarse mucho tiempo sin comer, controlar el apetito, mantener el metabolismo activo e inhibir el gasto calórico. Sin embargo, si mantienes la dieta pero tus meriendas son un poco exageradas, te dejo, a continuación, con algunos consejos de nutrición ...
Entrenamiento para resistencia: Cuestas
Comenzamos hablando sobre las cuestas en esta nota, en este caso es importante tener en cuenta que nuestro cuerpo cambia de postura cuando corremos en este tipo de terreno. Por tanto, antes de entrenar en cuestas es recomendable que tengas un buen tono muscular en el abdomen y zona lumbar. En caso ...
Pautas para entrenar la fuerza Muchos de nosotros se concentra en realizar rutinas para hipertrofiar, sin saber que aumentar la fuerza es básico para seguir evolucionando. Por ello queremos dar las claves para poder entrenar la fuerza. Cuando hipertrofiamos lo que conseguimos es aumentar el volumen de las fibras ya existentes. ...
La fibra antes de entrenar Vamos a hablar sobre la fibra, este es un alimento que es muy importante en nuestra dieta ya que nos ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
Sin embargo, hay ocasiones especiales en el entrenamiento en donde debemos tener mucho cuidado con la fibra, ya que un exceso puede provocarnos problemas ...