Alimentos energizantes recomendados para después de correr
El correr ya sea por las mañanas o en nuestros ratos libres, se ha transformado en una disciplina que sigue ganando adeptos, sin embargo, es una disciplina que consume mucha energía, es por eso que el tema de los alimentos energizantes es fundamental para complementar nuestras rutinas. Hay que considerar que este tipo de ejercicio, … Leer más
Ejercicios para el dolor de espalda y cuello
Los ejercicios para el dolor de espalda son muy efectivos para tratar este dolor tan frecuente que todas las personas pueden padecer en algún momento de su vida, al igual que el dolor de cuello. Aunque este tipo de dolor puede aparecer a cualquier edad, es más común en personas que tienen entre 30 y … Leer más
Ejercicios para un vientre plano y reducir cintura
Los ejercicios para un vientre plano pueden entregar muy buenos resultados, se si combinan con una alimentación saludable y con ejercicios cardiovasculares de baja y de alta intensidad, porque lograr un abdomen plano es un trabajo que requiere de otros factores y no solo de abdominales. Lo recomendable es realizar como mínimo 3 veces a … Leer más
Deportes para niños hiperactivos que pueden ayudar su desarrollo
Los deportes para niños hiperactivos, son muy buenos para ellos, ya que pueden centrar su atención a una actividad física y descargar toda su energía a través de ella; destacando que los niños que tienen hiperactividad generalmente no consiguen concentrarse en ninguna actividad, ya que no están quietos y se mueven constantemente de un lado … Leer más
Alimentos que aumentan el rendimiento físico y otros factores
El temas de los alimentos que aumentan el rendimiento físico es importante para quienes buscan optimizar sus esfuerzos a la hora de realizar una rutina de ejercicios, algún deporte, etc. Hay que considerar que la energía que obtenemos de los alimentos nos ayuda a reducir la inflamación, combatir enfermedades y desarrollar nuestra fuerza y velocidad … Leer más
Aumentar bíceps en casa
Para aumentar bíceps, primero es necesario saber que estos músculos de la parte frontal del brazo superior, donde su función es la de flexionar el brazo, son músculos muy importante que se puede trabajar en casa sin problemas; pudiendo comenzar con una rutina sin pesas, para después añadir peso al entrenamiento. Esto dependerá siempre de … Leer más
Que fruta comer después de hacer ejercicio
Cuando se realizan ejercicios dentro de nuestra rutina semanal, una de las fases más importantes, es la fase de recuperación que se genera una vez que la rutina de ejercicio llega a su fin. Dentro de la fase de recuperación, se incluyen pequeños ejercicios de estiramiento, además del consumo de ciertos alimentos para recuperar nuestras … Leer más
Ejercicios para tonificar el cuerpo en casa
Los ejercicios para tonificar el cuerpo ayudan a estilizar la figura y a combatir la flacidez, siendo ejercicios ideales tanto para hombres y mujeres, especialmente para aquellas personas que no tienen tiempo o dinero para ir a un gimnasio; ya que se puede ejercitar en casa sin problemas. Antes de realizar ejercicios para tonificar, es … Leer más
Piernas débiles y cansadas como fortalecer esta zona
El contar con piernas débiles y cansadas si se analiza en términos sencillos, es el presentar una debilidad en las piernas que genera una pérdida de fuerza. Este tipo de condición en las extremidades inferiores, puede ser el resultado de una mala circulación de la sangre, contar con nervios dañados, fatiga muscular, la falta de … Leer más
Rutina de ejercicios para mujeres principiantes
Para seguir una rutina de ejercicios para mujeres, es necesario considerar que si se está comenzando hace poco a practicar una actividad física, se debe comenzar con ejercicios de bajo o mediano impacto para luego ir aumentando su intensidad. Para esto no es necesario asistir a un gimnasio, porque en casa también se puede ejercitar … Leer más
Ejercicios para mejorar la resistencia cardiovascular
Los ejercicios para mejorar la resistencia, ayudan a disminuir la presión arterial, además de ayudar a controlar el peso; siendo ejercicios que mejoran la salud del corazón y de los pulmones, siendo importante realizarlos como mínimo 3 veces a la semana. Aunque muchas perdonas creen que se necesitan de costosos implementos deportivos para realizarlos, lo … Leer más
Ejercicios para mejorar la postura en casa
Los ejercicios para mejorar la postura son buenos para prevenir molestias y lesiones, además ayudan a lograr una espalda sana y a mejorar la apariencia, ya que al estar más erguidos se tiene más elegancia. Muchas personas al estar sentadas frente a una computadora o al televisor, tienden a encorvar la espalda, teniendo una mala … Leer más