Ejercicios para levantar glúteos y otros consejos útiles
Los ejercicios para levantar glúteos, también ayudan a tonificar las piernas, donde aquellos que son localizados ayudan mucho a esto; pero otros que son generales como andar en bicicleta o correr, también ayudan. Lo ideal es realizar cada tres días ejercicios diferentes, no repitiendo la misma rutina, porque esto se vuelve tedioso y es la … Leer más
Que merendar antes de entrenar y porque es importante
Quienes practican deporte muchas veces se pueden cuestionar que merendar antes de entrenar, después de todo, este alimento antes del entrenamiento puede servir como el combustible que se quemara para poder llevar a cabo nuestro entrenamiento, sin embargo, debemos saber que no podemos merendar cualquier alimento, debemos elegir aquellos que cuentan con nutrientes y vitaminas, … Leer más
Ejercicios que más calorías queman y podemos hacer en casa
A todos nos gusta el perder calorías, después de todo, este concepto se vincula con una vida activa y saludable, sin embargo, por múltiples razones, por lo general falta de tiempo o motivación, no podemos recurrir a rutinas extensas de ejercicios, es por eso que con ese panorama, deberíamos centrarnos en los mejores ejercicios para … Leer más
Trucos para quemar más calorías cuando caminamos
Muchos ven a la caminata diaria como la gran alternativa para poder perder algo de peso. Aparte de eso, la caminata es una gran ejercicio para mejorar nuestra salud en todos los ámbitos de nuestra vida, sin embargo, podríamos maximizar sus beneficios en la pérdida del peso, solo debemos seguir los siguientes trucos para quemar … Leer más
Mejor hora para hacer ejercicios ¿mañana o tarde?
Algunas personas deciden hacer ejercicios por la mañana porque tienen un poco de tiempo antes de ir a trabajar o estudiar; mientras que otras prefieren el atardecer porque terminan su jornada y se relajan. Pero ¿cuál es la mejor hora para hacer ejercicios? pregunta que se hace frecuente entre quienes desean entrenar pero no saben … Leer más
Beneficios de pasear a nuestro perro todos los días
Cuando tenemos un perro en casa, tenemos a un nuevo integrante de la familia, el que nos alegra los días, nos acompaña y nos llena de amor. Debemos preocuparnos de sus cuidados, alimentación y de sacarlo a pasear, pero esto no solo tiene beneficios para la mascota sino también para nosotros; ya que los beneficios … Leer más
Caminar para perder peso las mejores maneras de lograrlo
El caminar para perder peso se considera como una de las maneras más sencillas para combatir esos kilos extras que nos pueden estar atormentando, sin embargo, debemos conocer que hay una serie de rutinas que pueden maximizar nuestros esfuerzos, haciendo que nuestro ejercicio sea mucho más efectivo y sencillo. Hay que considerar que el caminar … Leer más
Caminar por 20 minutos puede salvar nuestra vida y mas
Si nuestro estilo de vida nos obliga a estar inactivos físicamente durante gran parte del día, debemos conocer que nuestra vida puede estar en peligro, después de todo, los riesgos de una vida sedentaria son muchísimos, si ese es nuestro casos, debemos conocer que el simple acto de caminar por 20 minutos puede salvar nuestra … Leer más
Mejor ejercicio para adelgazar en casa
El mejor ejercicio para adelgazar es el que quema grasa a gran velocidad y requiere de movimientos muy exigentes a nivel de metabolismo; esto quiere decir que se acelera, siendo ejercicios multi articulares, que provocan una gran cantidad de sudoración en el cuerpo. En esta categoría se encuentra un conocido ejercicio, el burpee, el que … Leer más
Cómo quemar mas calorías durante un ejercicio
Todos deseamos saber cómo quemar más calorías cuando se practica alguna actividad, después de todo, podemos estar pensando en querer perder peso, modelar nuestra figura o simplemente porque queremos mantener nuestra salud. Hay que considerar que la quema de calorías también se encuentra vinculada con la solución a otros problemas estéticos, por ejemplo, se dice … Leer más
Como Mejorar rendimiento físico y mental
El cansancio es una reacción natural del cuerpo, el que se produce cuando ha habido un desgaste físico o mental, pero cuando se necesita mejorar el rendimiento físico ya sea porque se practica algún deporte o se mantiene una vida activa realizando como mínimo ejercicios 3 veces a la semana; una correcta hidratación es el … Leer más
Consejos para empezar a correr sin riesgos
Con la masificación de la vida saludable, el correr como disciplina, especialmente por las mañanas, ha pasado a ser muy popular, sin embargo, los principiantes suelen encontrarse con dudas y problemas cuando comienzan en esta disciplina, después de todo, el correr se considera un ejercicio de alto impacto, es decir, puede tener una carga mayor … Leer más