Nutrición y deporte: recuperar las proteínas perdidas

Para evitar la degradación muscular es necesario tomar proteínas de calidad, que puedes obtener de la leche descremada, que contiene todos los aminoácidos, así como existen otros alimentos, que aportan proteínas de alta calidad, en este caso vegetal, como es el quorn, que contiene todos lo aminoácidos esenciales para un adulto, una buena dosis de fibra y lo que es más importante, es baja en sodio y no contiene grasas trans, ni colesterol.

Otro modo de encontrar proteínas de calidad es combinar las legumbres con loscerealesintegrales, ya que ambos se complementan, dando lugar a proteínas de alta calidad, como sucede con las lentejas+ arroz o loscerealesconfrutosseco ...

Articulos Relacionados

Videos de ejercicios para adelgazar Videos de ejercicios para adelgazar
a continuación cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar. 1. Aeróbicos: Es uno de los ejercicios para adelgazar favoritos de las mujeres. Esta rutina ayuda a fortalecer principalmente las piernas, caderas y glúteos. Calorías perdidas: 400 2 ...
¿Por qué hacer deporte nos oxida? ¿Por qué hacer deporte nos oxida?
Tomar alimentos con antioxidantes va a ser fundamental y llevar una dieta equilibrada y adecuada para mantener a tope el sistema inmunológico. Que hacer deporte sea sinónimo de más oxidación no significa que hacer deporte vaya a ser malo, todo lo contrario. Hacer deporte retrasa el envejecimien ...
Recuperar el deseo sexual: aumenta la libido naturalmente Recuperar el deseo sexual: aumenta la libido naturalmente
Ello es posible y mejor aún: puedes aumentar la libido naturalmente. Así es que hoy en VivirSalud, vamos a brindarte algunos consejos para que siempre sepas como mantener encendida la llama de la pasión en el dormitorio...o donde tú quieras ...
Batidos energéticos caseros para deportistas Batidos energéticos caseros para deportistas
Si realizamos deporte de manera habitual, ya sea de manera amateur o profesional, estos licuados pueden ser un muy buen sustituto a las bebidas energéticas para deportistas que son comerciales y se venden a un alto precio. Donde la gracia de los batidos energéticos es que eliminan el cansancio ...
Ventajas y desventajas de la dieta Dukan Ventajas y desventajas de la dieta Dukan
Personajes conocidos como  Penélope Cruz han hecho uso de esta dieta, así como Kate Middleton, la reciente esposa del Príncipe de Gales, Jennifer López o Nicole Kidman y el libro “No consigo adelgazar“, ha sido uno de los más vendidos, creando miles de adeptos a esta dieta. El pr ...
Dieta y rendimiento deportivo Dieta y rendimiento deportivo
Sin embargo debido a que las reservas de glucógeno no se agotan de manera total durante el ejercicio de corta duración, la magnitud de las reservas no limita el rendimiento del ?sprint?.Las reservas del glucógeno muscular disminuyen durante las tandas repetidas de ?sprint?, pero no se agotan ni s ...