Categoria: Deporte

Rutina de ejercicios para tonificar abdomen en nuestro hogar

Es cierto que los ejercicios ayudan a lograr una mejor figura además de cuidar la salud y prevenir diversas enfermedades; esto si también seguimos una alimentación sana. Pero una zona que preocupa a hombres y mujeres es el abdomen, donde generalmente se acumula grasa con más facilidad debido a hábitos poco saludables, como una vida … Leer más

Acelerar el metabolismo para quemar grasas

El acelerar el metabolismo es un tema controvertido por un par de razones, por ejemplo, hay quienes cuentan con un metabolismo lento producto de la herencia, sin embargo, este puede ser acelerado mejorando muchas cosas, pero porque alguien buscaría aumentar su metabolismo, bueno, la respuesta más tradicional, es que queremos quemar más calorías. Mientras que … Leer más

Rutina para un abdomen plano que no toma mucho tiempo

Tener un abdomen plano puede parecer una tarea complicada, ya que seguir una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios no es algo que se pueda hacer tan fácilmente; pero lo cierto es que se debe mantener el metabolismo activo para lograr un vientre plano. Esto debe ser combinado con ejercicios cardiovasculares de baja y … Leer más

Ejercicio aeróbico o anaeróbico para quemar grasa cual elegir

Muchas personas creen que al heredar el metabolismo de su familia la batalla contra los kilos está perdida, pero esto no es así. Siempre se puede modificar el metabolismo y perder peso, lo que se logra con cambios en la dieta y con ejercicios físicos como mínimo 3 veces a la semana, este último punto … Leer más

Como evitar lesiones musculares al hacer ejercicio

Practicar un deporte o realizar una actividad física siempre significa un riesgo de sufrir alguna lesión muscular, lo que puede tardar tiempo en recuperarse por completo. Por eso conocer las formas de evitar lesiones musculares es muy importante para cuidar la salud y practicar deporte sin sufrir daños, considerando que muchas practicas aunque parezcan simples … Leer más

Ejercicios para prevenir varices y otros tratamientos

Las varices se caracterizan por ser venas retorcidas e inflamadas que se pueden ver fácilmente por debajo de la piel; esta es una condición que afecta a hombres y mujeres. Las principales razones de su aparición son el sobrepeso, sedentarismo, el uso de anticonceptivos y antecedentes familiares, si nuestra mamá, tía o abuela tuvieron varices … Leer más

Rutinas simples para quemar calorías en solo 30 minutos

Siempre estamos en la búsqueda de ciertas actividades que nos permitan mantener tonificado nuestro cuerpo. Por lo general, las personas buscan ejercicios que sean simples y si no toman mucho tiempo para quemar calorías, mucho mejor. Las rutinas simples para quemar calorías que se analizaran a continuación, pueden ser practicadas por cualquier persona, después de … Leer más

Como mejorar la postura al caminar

Para optimizar la salud es necesario mantener una buena postura corporal, esto facilita la respiración y además evita dolores de cuello, espalda y hombros. Cuando se mantiene una mala postura se desgastan los discos intervertebrales los que actúan como amortiguadores, debido a que se aflojan y empujan los músculos de forma desigual, entonces ¿cómo mejorar … Leer más

Deporte como antidepresivo puede ser una opción real

La depresión es una enfermedad grave pero muy común que afecta a las personas físicas y mentalmente, la que puede provocar deseos de alejarse de la familia, de los amigos, empeorando el rendimiento en el trabajo y estudios. La depresión también puede causar pérdida de apetito, pérdida de sueño, ansiedad y falta de interés por … Leer más

Alimentos para después del ejercicio y cuál es su importancia

A través del ejercicio se aporta al músculo el estímulo necesario para que se pueda desarrollar, siendo este un proceso que se debe complementar con una buena alimentación. Luego del entrenamiento viene la recuperación y es en ese momento donde se desarrolla la masa muscular, y se recupera para la siguiente sesión de trabajo; por … Leer más

Ejercicios para levantar glúteos y otros consejos útiles

Los ejercicios para levantar glúteos, también ayudan a tonificar las piernas, donde aquellos que son localizados ayudan mucho a esto; pero otros que son generales como andar en bicicleta o correr, también ayudan. Lo ideal es realizar cada tres días ejercicios diferentes, no repitiendo la misma rutina, porque esto se vuelve tedioso y es la … Leer más

Que merendar antes de entrenar y porque es importante

Quienes practican deporte muchas veces se pueden cuestionar que merendar antes de entrenar, después de todo, este alimento antes del entrenamiento puede servir como el combustible que se quemara para poder llevar a cabo nuestro entrenamiento, sin embargo, debemos saber que no podemos merendar cualquier alimento, debemos elegir aquellos que cuentan con nutrientes y vitaminas, … Leer más