Cuál es el mejor entrenamiento para pierna

Después de este ejercicio, trabajaremos los cuadriceps en la máquina de extensiones cuadriceps. Haremos también 4 series de 15 x 15 x 12 x 10.

Después de está máquina, vamos a la máquina multipower. Haremos sentadillas con los discos a los lados. Coloca el peso que creas necesario, dependiendo de como te veas. Haremos 3 series de 12 repeticiones cada una.

Ahora sólo falta entrenar el gemelo un poco. Por lo que nos colocaremos en la máquina de elevación de gemelo y haremos un 21. Cambiando la posición de nuestros pies. Punteras mirando hacia fuera 7, punteras mirando al frente 7 y punteras mirando hacia dentro otras 7. Un total de 21, repetiremos esto 3 veces.

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