Cuál es el mejor entrenamiento para pierna

Cuál es el mejor entrenamiento para pierna

Después de este ejercicio, trabajaremos los cuadriceps en la máquina de extensiones cuadriceps. Haremos también 4 series de 15 x 15 x 12 x 10.Después de ...
Receta de pierna de cerdo glaseada

Receta de pierna de cerdo glaseada

Mezclar la miel con la mostaza y la cucharada de aceite y abundante pimienta negra. Salar la pierna y barnizarla con la miel solo la mitad de esta miel. Esto se hace ...
Soleo. Un musculo de la pierna

Soleo. Un musculo de la pierna

Músculo sóleoPresente en los seres humanos y en otros mamíferos, el músculo sóleo esta estrechamente relacionado con el gemelo, tanto que algunos anatomistas conside...
Ejercicios para desarrollar la flexibilidad (II)

Ejercicios para desarrollar la flexibilidad (II)

2. Estiramientos (método estático) Realizados por la participación de la propia fuerza muscular o con ayuda externa (un compañero). Se lleva el m...
¡Glúteos y piernas firmes para este verano!

¡Glúteos y piernas firmes para este verano!

A continuación, de pie, con la pierna derecha en un escalón pisar el siguiente con la otra pierna pero cruzando la pierna, así trabajamos los músculos...
Bikini

Bikini

La rutina deberemos realizarla dos veces al día y cada ejercicio unas 15 veces. Con el primero se estirarán las piernas. Lo primero que deberemos hacer será llevar el pie derecho hacia atrá...
Unos glúteos de acero con la ayuda de la fitball

Unos glúteos de acero con la ayuda de la fitball

Comenzando desde esta postura, lo que debemos hacer es simplemente deslizar la pierna que tenemos sobre la fitball hacia atrás, como si estuviésemos...
Maneras más habituales de provocarnos una lesión de ligamentos en la rodilla

Maneras más habituales de provocarnos una lesión de ligamentos en la rodilla

En infinidad de ocasiones hemos destacado la importancia que tiene proteger la rodilla a la hora de hacer deporte, ya qu...
Ejercicios para aumentar caderas

Ejercicios para aumentar caderas

En posición acostada en el piso sobre un lado del cuerpo, mantenemos la pierna que esta abajo flexionada para apoyarnos y levantamos la otra pierna hacia arriba lentam...
Ejercicios para gemelos

Ejercicios para gemelos

Este ejercicio lo podemos practicar en una escalera o cualquier superficie elevada. Parados en la parte alta del piso, damos un paso hacia abajo lentamente. Al volver a la posic...
Algunos ejercicios de glúteos para hacer en el suelo

Algunos ejercicios de glúteos para hacer en el suelo

Otro tipo de patada de glúteos es la parcial, que es una variable de la posterior, lo que pasa que en la parte en la que estiramos la pierna en el...
Entrenar los músculos de la pierna por separado, una alternativa a la sentadilla

Entrenar los músculos de la pierna por separado, una alternativa a la sentadilla

La sentadilla, el paradigma del entrenamiento de piernas, el ejercicio estrella en cualquier rutina que se precie y u...