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Después de este ejercicio, trabajaremos los cuadriceps en la máquina de extensiones cuadriceps. Haremos también 4 series de 15 x 15 x 12 x 10.Después de ...
![Receta de pierna de cerdo glaseada]( "Receta de pierna de cerdo glaseada")
Mezclar la miel con la mostaza y la cucharada de aceite y abundante pimienta negra. Salar la pierna y barnizarla con la miel solo la mitad de esta miel. Esto se hace ...
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Músculo sóleoPresente en los seres humanos y en otros mamíferos, el músculo sóleo esta estrechamente relacionado con el gemelo, tanto que algunos anatomistas conside...
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Realizados por la participación de la propia fuerza muscular o con ayuda externa (un compañero). Se lleva el m...
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A continuación, de pie, con la pierna derecha en un escalón pisar el siguiente con la otra pierna pero cruzando la pierna, así trabajamos los músculos...
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La rutina deberemos realizarla dos veces al día y cada ejercicio unas 15 veces. Con el primero se estirarán las piernas.
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En infinidad de ocasiones hemos destacado la importancia que tiene proteger la rodilla a la hora de hacer deporte, ya qu...
![Ejercicios para aumentar caderas]( "Ejercicios para aumentar caderas")
En posición acostada en el piso sobre un lado del cuerpo, mantenemos la pierna que esta abajo flexionada para apoyarnos y levantamos la otra pierna hacia arriba lentam...
![Ejercicios para gemelos]( "Ejercicios para gemelos")
Este ejercicio lo podemos practicar en una escalera o cualquier superficie elevada. Parados en la parte alta del piso, damos un paso hacia abajo lentamente. Al volver a la posic...
![Algunos ejercicios de glúteos para hacer en el suelo]( "Algunos ejercicios de glúteos para hacer en el suelo")
Otro tipo de patada de glúteos es la parcial, que es una variable de la posterior, lo que pasa que en la parte en la que estiramos la pierna en el...
![Entrenar los músculos de la pierna por separado, una alternativa a la sentadilla]( "Entrenar los músculos de la pierna por separado, una alternativa a la sentadilla")
La sentadilla, el paradigma del entrenamiento de piernas, el ejercicio estrella en cualquier rutina que se precie y u...
