Como hacer abdominales en casa

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Calentamiento – 5 minutos de bicicleta estática o elíptica. Si no se tiene, con hacer 50-100 saltos-estrella basta. Ejercicios generales de cuerpo – 3 x 10 flex...
Entrenamiento durante el embarazo

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5. Hacer ejercicio de calentamiento antes de empezar: Los ejercicios de calentamiento sirven para preparar los músculos y articulaciones para la actividad física, ...
El entrenamiento en ayunas

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No es el primero ni el último que se hace la pregunta y si es saludable entrenar en ayunas al existir catabolismo o destrucción muscular con el objeto de conseguir glucosa...
Entrenamiento de Abdominales en casa

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Los alimentos que te ayudarán a aumentar el desarrollo de tus abdominales.En la actualidad, tenemos muchos alimentos disponibles que nos ayudan a potenciar el crec...
Cuál es el mejor entrenamiento para pierna

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Después de este ejercicio, trabajaremos los cuadriceps en la máquina de extensiones cuadriceps. Haremos también 4 series de 15 x 15 x 12 x 10.Después de ...
Ejercicios para deltóides/trapecio

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Press concéntrica en mancuerna o máquina Con el respaldo en la misma posición que en los anteriores ejercicios debes colocarte de cara al respaldo. Hacer 4 series...
Entrenamiento para resistencia: Escaleras

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- 3 × 30 peldaños con braceo intenso y marcado subiendo las rodillas alto. Bajar trotando.- 2 × 50 peldaños corriendo subiendo de dos en dos. Bajar andando...
Entrenamiento para resistencia: Cuestas

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- 3 × 5 series de 50m en cuesta moderada con descanso de 1min.- 3 × 200m series cuesta abajo inclinación alta.Pero si vamos a afrontar carreras más largas de...
Entrenamiento sin lesiones

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También la hidratación cumple un papel importante en el proceso de preparar nuestro cuerpo para el ejercicio. Al hidratarnos correctamente antes y durante el en...
Como marcar los abdominales rapidamente

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El ejercicio aeróbico es una de las formas más seguras de quemar calorías, mantener la salud cardíaca y tonificar los músculos. Simplemente modificar nuest...
TRX, entrenamiento en suspensión, un deporte del que te quedarás colgad@

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Se trabajan la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la estabilidad corporal, y también es una buena forma de prevenir lesi...
El entrenamiento de Natalie Portman para Cisne Negro

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Cómo hacerlo: Acuéstese sobre su espalda con el estómago metido en el, las rodillas dobladas y lospiesapoyados en el suelo. Estira la pierna dere...