El entrenamiento de Natalie Portman para Cisne Negro

El entrenamiento de Natalie Portman para Cisne Negro

Cómo hacerlo: Acuéstese sobre su espalda con el estómago metido en el, las rodillas dobladas y lospiesapoyados en el suelo. Estira la pierna derecha, los dedos apuntando hacia el techo. Mantenga el estómago metido y apretado mientras levanta lascaderasdel piso, tratando de mantener las rodillas juntas. Baja lascaderashasta que no está muy de tocar el piso y levante de nuevo. Completar 30 repeticiones con una pierna y luego repetir en el otro lado.

Hacerlo más difícil: Levántate en sus dedos del pie (demi-punto, como se dice en el mundo del ballet), mientras que realizar todo el conjunto.

Ejercicio para glúteos

Un culo apretado, ...

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