![Rutina rápida para marcar el abdomen para practicar en casa]( "Rutina rápida para marcar el abdomen para practicar en casa")
La bicicleta es un ejercicio para trabajar la espalda y los laterales, ayudando también a los abdominales superiores e inferiores. Para rea...
![Rutina de abdominales en casa para principiantes]( "Rutina de abdominales en casa para principiantes")
Para ejecutar de manera óptima este ejercicio, debemos acostarnos con nuestra espalda en el piso, mientras que nuestras rodillas deben estar dobladas ...
![Ejercicios abdominales para mujeres]( "Ejercicios abdominales para mujeres")
Trabajar parte baje del abdomen; debemos acostarnos boca arriba con las manos debajo del cuerpo, subiendo y bajando las piernas. Cada vez que se bajen las piernas, d...
![Elevaciones de tronco en el suelo]( "Elevaciones de tronco en el suelo")
Inspirar.Elevar el tronco incurvando la espalda.Espirar al final del movimiento.Regresar a la posición inicial pero esta vez sin apoyar el tronco en el suelo.Volver a...
![Como perder barriga y marcar abdominales]( "Como perder barriga y marcar abdominales")
En cuanto a los alimentos que se deben preferir cuando la pregunta de muchos es como perder barriga, las carnes magras y sin piel son las que lideran la lista, ...
![Que son los abdominales hipopresivos]( "Que son los abdominales hipopresivos")
Ayudan a tener un aumento de nuestra fuerza.
Ayuda a tener un aumento de la capacidad anaeróbica.
Disminuyen en forma notable la lordosis y la cifosis.
Logran ...
![Como hacer abdominales en casa]( "Como hacer abdominales en casa")
Calentamiento – 5 minutos de bicicleta estática o elíptica. Si no se tiene, con hacer 50-100 saltos-estrella basta.
Ejercicios generales de cuerpo – 3 x 10 flex...
![Abdominales para mujeres]( "Abdominales para mujeres")
Aprender a respirar correctamente para complementar tus ejercicios abdominales con ejercicios anaeróbicos. La forma en que respiramos puede influir mucho en la tonificación...
![Vientre plano: abdominales abrazadera]( "Vientre plano: abdominales abrazadera")
Acuéstate boca arriba en el piso con los brazos y las piernas extendidas hacia arriba, levanta la cabeza, el cuello y los hombros del piso.
Al mismo tiempo baja ...
![Guía para los abdominales firmes (Parte 2)]( "Guía para los abdominales firmes (Parte 2)")
Para incrmentar la dificultad baja un poco las piernas cuando llegues a 50.
Giro inferior para abdominales
Acuéstate con las piernas rectas hacia arriba y ...
![Lesiones causadas por abdominales mal hechos (Parte 2)]( "Lesiones causadas por abdominales mal hechos (Parte 2)")
Muchas veces al realizar este ejercicio arqueamos la columna en esta parte hacia adentro, obligando a nuestro cuello a doblarse mediante la mala c...
![Lesiones causadas por abdominales mal hechos (Parte 1)]( "Lesiones causadas por abdominales mal hechos (Parte 1)")
Tengan cuidado al realizar los abdominales, pues al ejecutarlos mal pueden provocar un abdomen abultado (disparado hacia fuera). Lo ideal es forma...
