Rutina rápida para marcar el abdomen para practicar en casa

Rutina rápida para marcar el abdomen para practicar en casa

La bicicleta es un ejercicio para trabajar la espalda y los laterales, ayudando también a los abdominales superiores e inferiores. Para rea...
Rutina de abdominales en casa para principiantes

Rutina de abdominales en casa para principiantes

Para ejecutar de manera óptima este ejercicio, debemos acostarnos con nuestra espalda en el piso, mientras que nuestras rodillas deben estar dobladas ...
Ejercicios abdominales para mujeres

Ejercicios abdominales para mujeres

Trabajar parte baje del abdomen; debemos acostarnos boca arriba con las manos debajo del cuerpo, subiendo y bajando las piernas. Cada vez que se bajen las piernas, d...
Elevaciones de tronco en el suelo

Elevaciones de tronco en el suelo

Inspirar.Elevar el tronco incurvando la espalda.Espirar al final del movimiento.Regresar a la posición inicial pero esta vez sin apoyar el tronco en el suelo.Volver a...
Como perder barriga y marcar abdominales

Como perder barriga y marcar abdominales

En cuanto a los alimentos que se deben preferir cuando la pregunta de muchos es como perder barriga, las carnes magras y sin piel son las que lideran la lista, ...
Que son los abdominales hipopresivos

Que son los abdominales hipopresivos

Ayudan a tener un aumento de nuestra fuerza. Ayuda a tener un aumento de la capacidad anaeróbica. Disminuyen en forma notable la lordosis y la cifosis. Logran ...
Como hacer abdominales en casa

Como hacer abdominales en casa

Calentamiento – 5 minutos de bicicleta estática o elíptica. Si no se tiene, con hacer 50-100 saltos-estrella basta. Ejercicios generales de cuerpo – 3 x 10 flex...
Abdominales para mujeres

Abdominales para mujeres

Aprender a respirar correctamente para complementar tus ejercicios abdominales con ejercicios anaeróbicos. La forma en que respiramos puede influir mucho en la tonificación...
Vientre plano: abdominales abrazadera

Vientre plano: abdominales abrazadera

Acuéstate boca arriba en el piso con los brazos y las piernas extendidas hacia arriba, levanta la cabeza, el cuello y los hombros del piso. Al mismo tiempo baja ...
Guía para los abdominales firmes (Parte 2)

Guía para los abdominales firmes (Parte 2)

Para incrmentar la dificultad baja un poco las piernas cuando llegues a 50. Giro inferior para abdominales Acuéstate con las piernas rectas hacia arriba y ...
Lesiones causadas por abdominales mal hechos (Parte 2)

Lesiones causadas por abdominales mal hechos (Parte 2)

Muchas veces al realizar este ejercicio arqueamos la columna en esta parte hacia adentro, obligando a nuestro cuello a doblarse mediante la mala c...
Lesiones causadas por abdominales mal hechos (Parte 1)

Lesiones causadas por abdominales mal hechos (Parte 1)

Tengan cuidado al realizar los abdominales, pues al ejecutarlos mal pueden provocar un abdomen abultado (disparado hacia fuera). Lo ideal es forma...