Videos de abdominales para mujeres

Plancha lateral Siguiendo la misma línea de la plancha “normal”, este ejercicio isométrico nos ayudará a fortalecer los oblicuos. Colócate de forma lateral. Apoyando el codo en el suelo a la altura de los hombros, de forma que quede una línea codo-hombro perpendicular al suelo. Apoyado sobre los pies, eleva la cadera hasta mantener tu cuerpo recto. Mantén la postura unos 30 segundos.

Lounge El lounge o zancada activa el abdomen y refuerza los músculos del tren inferior. Además, su ejecución en cadena cinética cerrada reduce el riesgo de lesiones. Para una correcta práctica debemos separar las piernas el ancho de los hombros, colocando una delante y otra atrá ...

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