Qué músculos ejercitar para mejorar la postura

Que musculos ejercitar para mejorar la postura

Para ejercitar los músculos correspondientes se deben utilizar pequeñas cargas, es importante que las mismas no sean excesivas y que estemos siempre supervisados por un entrenador.

De la misma manera, resulta fundamental realizar actividades de elongación y flexibilidad para ejercitar las articulaciones y el estiramiento de los tendones. También son muy beneficiosos los deportes o ejercicios que involucran grandes grupos musculares, como la natación.

Ejercicio de La Creciente. Este ejercicio en particular ayudará a promover una buena postura y fortalecer los músculos superiores de la espalda. Usted debe sentarse derecho en una silla con los pies apoyad ...

Articulos Relacionados

Yoga: postura del camello Yoga: postura del camello
Además, ayuda a aliviar el estreñimiento y otros problemas del sistema digestivo. Cómo realizar la postura del camello: - Ponte de rodillas y estira los brazos a los costados, y curva lentamente la columna hacia atrás, hasta que puedas sujetar el talón con izquierdo con la misma mano. - Lleva ...
La importancia de una buena postura La importancia de una buena postura
El mantener una buena postura es un aspecto fundamental para prevenir posibles problemas en un futuro y cuidar mejor de nuestro cuerpo. Es importante tratar este problema con rapidez antes de que la columna se curve de forma permanente. Para esto, por ejemplo, cuando te sientes, intenta apoyar p ...
Errores que impiden definir músculos (Parte 3) Errores que impiden definir músculos (Parte 3)
Ahora te contamos sobre la importancia del descanso y no entrenar demasiado en un día, ¡presta mucha atención! Es común que muchos piensen que cuanto más entrenamos mejores serán los resultados y por tanto pasan muchas horas en el gimnasio. Sin embargo, en ocasiones la mala gestión de la rut ...
Como mejorar la postura al caminar de manera sencilla Como mejorar la postura al caminar de manera sencilla
Al mantener la correcta salud de estos músculos, acostumbrándonos a tener cierto nivel de trabajo, podremos reducir un montón de problemas. En resumen, el contar con una postura correcta es algo que puede ser aprendido e implementado incluso en cuestión de minutos, pero todo dependerá de la re ...
Ejercicios para lograr una cintura estrecha Ejercicios para lograr una cintura estrecha
Por eso, hoy vamos a contarte qué es lo que debes trabajar para reducir la cintura. Por lo general cuando las personas quieren hacer que su cintura sea más angosta procuran hacer muchos abdominales y nada más que eso. Sin embargo, antes de enmarcar la cintura primero debemos quemar la grasa a ...
Ejercicios para mejorar la postura en casa Ejercicios para mejorar la postura en casa
El término clínico que se utiliza para nombrar a la curvatura anormal de la columna vertebral es cifosis, la que en ocasiones puede causar una joroba en la espalda, ocasionar molestias y algunos problemas para respirar. Siendo fundamental conocer algunos ejercicios que ayuden a mejorar la post ...