La respiración al ejercitar

La respiración al ejercitar

Una de las mejores maneras de aprovechar al máximo el oxígeno que entra en nuestro organismo es mediante el control que lo haremos de la siguiente manera. A la hora de i...
Qué comer antes y después de ejercitar

Qué comer antes y después de ejercitar

Si usted va a hacer una merienda antes del ejercicio se recomienda hacerla de 30-60 minutos antes. Asimismo, si desayuna ó almuerza, se recomienda esperar de ...
Alimentación antes de ejercitar

Alimentación antes de ejercitar

Los tipos de alimentos y cantidades recomendadas dependen del momento del día en que decidas ejercitarte y de la intensidad de la actividad física. Por ejemplo, si ...
Consejos para ejercitar piernas (Parte 1)

Consejos para ejercitar piernas (Parte 1)

Una vez hecho esto comenzamos con los ejercicios, el primero es en posición erguida, con los pies ligeramente separados, debes hacer una zancada (avanzando un...
Qué comer antes de ejercitar

Qué comer antes de ejercitar

Cereales de grano entero, como la avena. Pan (preferentemente, pan negro). Leche descremada. Jugos de frutas. Huevos hervidos. Bananas. ¿Qué cantidad debo comer...
¿Ejercitar después de una borrachera?

¿Ejercitar después de una borrachera?

Lo primero a considerar son los efectos que tiene sobre nuestro cuerpo la intoxicación etílica, uno de los principales es la deshidratación del organismo. Es ...
Aparatos para ejercitar todo el cuerpo

Aparatos para ejercitar todo el cuerpo

Aunque la máquina de remo no presenta mayores riegos, debes asegurarte de utilizarla con la postura correcta y realizando los movimientos indicados. De lo ...
Equipamiento básico para ejercitar en casa

Equipamiento básico para ejercitar en casa

Bandas elásticas: es el complemento ideal a las mancuernas, incluso pueden ser sus sustitutas si las trabajas adecuadamente. Ocupan muy poco espacio y son...
Cómo ejercitar el cerebro de nuestros niños

Cómo ejercitar el cerebro de nuestros niños

¿Cómo fomentarla? Es un buen momento para hablar con nuestro hijo sobre las cosas que le pasan cada día. Así fortalecemos la noción de que es una pe...
Qué músculos ejercitar para mejorar la postura

Qué músculos ejercitar para mejorar la postura

Para ejercitar los músculos correspondientes se deben utilizar pequeñas cargas, es importante que las mismas no sean excesivas y que estemos siempre s...
Yoga: postura del camello

Yoga: postura del camello

Cómo realizar la postura del camello:- Ponte de rodillas y estira los brazos a los costados, y curva lentamente la columna hacia atrás, hasta que puedas sujetar el talón co...