Rutinas para aumentar músculos brazos y piernas
El aumento de la masa muscular no es un proceso corto, requiere tiempo. Pero con la rutina y ejercicios correctos se puede alcanzar efectivamente, siendo varios los expertos que aseguran que después de 6 semanas se pueden comenzar a ver los resultados del aumento de masa muscular; el que es más radical en hombres entre … Leer más
Los mejores alimentos que ayudan a crecer los músculos
Si lo que buscamos es añadir más masa muscular a nuestro cuerpo, el primer paso será adoptar una rutina de ejercicios de fuerza. El realizar entrenamientos regulares, lograra estimular nuestros músculos para que se ajusten a las necesidades que buscamos. Pero los entrenamientos por sí solo no nos llevarán a nuestro objetivo, después de todo, … Leer más
Remedios para músculos adoloridos y otros consejos
El ejercicio es siempre recomendable para mantener un estilo de vida activo y saludable, además mantiene las articulaciones flexibles, ligamentos y tendones en buen estado, aumentando la fuerza de los músculos; pero hacer un ejercicio nuevo o de alta intensidad provoca que días posteriores al entrenamiento duelan los músculos. Lo que es producido por el … Leer más
Protege los músculos que ya tienes
En la nota anterior comenzamos a hablar sobre los músculos, vimos que para poder marcarlos es necesario antes que nada quemar la grasa que los recubre. Hoy queremos hablar sobre otro aspecto muy importante también, te enseñamos a proteger los músculos una vez que los has desarrollado. Debemos tener en cuenta que después de haberlos … Leer más
Nutrientes que necesitan los músculos
Hoy vamos a hablar un poco sobre los músculos, si sueles entrenar entonces este es un tema que va a interesarte. Debemos tener en cuenta que para que los músculos se desarrollen correctamente debemos nutrirlos, por eso, hoy queremos contarte cuáles son los nutrientes que nuestros músculos necesitan, presta mucha atención! Debemos tener en cuenta … Leer más
Mejores alimentos para ganar músculos
Quien entrena bastante con el objetivo de ganar y fortalecer los músculos para un cuerpo firme debe incluir, obligatoriamente, proteína en su dieta. Sin ella, el musculo no se forma y los efectos de los ejercicios simplemente no aparecen. Además de proteína, para ganar músculo, es necesario incluir en la dieta: agua, grasas buenas,vitaminas y … Leer más
Chorros de agua para músculos adoloridos
Uno de los problemas más comunes en estos tipos son los músculos adoloridos, los cuales por lo general se dan por mantener una misma posición por mucho tiempo, algo común en el trabajo. Por eso, hoy te queremos dar un consejo para poder aliviar este dolor, se trata de la hidroterápia, te contamos sobre ella. … Leer más
Carne roja para fortalecer los músculos
La carne roja ha sido victima de múltiples mitos sobre sus contraindicaciones para la salud, especialmente sobre el aumento de peso. Pero, lo cierto es que no está del todo demostrado que la carne roja permita la acumulación de grasas en el organismo de forma peligrosa. Si bien posee un alto contenido graso y muchas … Leer más
La clave para tonificar los músculos
Por lo general cuando queremos marcar músculos y lograr volumen pensamos únicamente en levantar pesas e internarnos en la sala de aparatos hasta que los músculos comiencen a hacerse notar. Sin embargo, si hacemos esto es probable que no logremos los resultados esperados, ya que este proceder está equivocado. Te contamos cuál es la calve … Leer más
Ejercitarnos para mejorar la vista II
Continuamos aquí con las recomendaciones para mantener una ?vista de lince? durante la mayor parte de nuestra existencia. En la primera entrega de la serie de ejercicios oculares indicamos las prácticas de cambio de foco, balanceo y varilla. En esta ocasión te aportamos otros ejercicios igualmente importantes para mantener activos los músculos exteriores e interiores … Leer más
Los beneficios de estirar los músculos
Cuando hacemos ejercicio, pero también cuando trabajamos, leemos o en cualquier momento del día… estirar las piernas preserva la salud del corazón. Estira las piernas Por primera vez, un estudio de la Universidad de Queesland (Australia) relaciona el estar demasiado tiempo sentado con el riesgo de enfermedad cardíaca. Dicho estudio ha sido llevado a cabo … Leer más
Consejos básicos para definir los músculos
Hoy vamos a hablar sobre una de las principales ambiciones de quienes entrenan. Si bien esto se hace principalmente por salud, una de las razones más frecuentes también es para definir músculos. Por eso, hoy vamos a hablar sobre algunos puntos básicos que deben tenerse en cuenta para poder lograrlo. Lo primero que debemos considerar … Leer más