Rutinas para aumentar músculos brazos y piernas

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Las rutinas para aumentar músculos para que sean efectivas, deben estar dirigidas a grupos musculares específicos, trabajando un grupo muscular y lueg...
Los mejores alimentos que ayudan a crecer los músculos

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Lo que necesitamos para aprovechar los beneficios de la leche, es tomar un vaso de leche descremada cuando finalice nuestro entrenamiento. Tambi...
Remedios para músculos adoloridos y otros consejos

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Pero si la aplicación del frío no funciona, se puede aplicar calor, a través de un jacuzzi, baño de vapor, sauna, compresas o la bañera de la ca...
Protege los músculos que ya tienes

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Cada movimiento que haces tiene uno opuesto: empujar y jalar o tirar, levantar y bajar, girar a la izquierda y a la derecha. Ejercitar los músculos opuestos es vita...
Nutrientes que necesitan los músculos

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La vitamina B3 interviene directamente en el metabolismo de los hidratos de carbono, de las grasas y de las proteínas. Es fundamental para que nuestro organismo...
Mejores alimentos para ganar músculos

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El salmón es rico en Omega 3. Esta grasa ayuda a combatir los procesos inflamatorios provocados por los ejercicios físicos, facilitando la recuperación de los...
Chorros de agua para músculos adoloridos

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El agua es una excelente terapia para tratar diversas dolencias, los chorros terapéuticos se han puesto de moda últimamente, debemos distinguir entre estos y...
Carne roja para fortalecer los músculos

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HierroLa carne roja también es considerada como una de las mejores fuentes alimenticias para obtener hierro. Este mineral se encuentra en la sangre,...
La clave para tonificar los músculos

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Para explicarnos mejor ponemos un ejemplo, aquellas personas que desean deshacerse de los rollitos o sencillamente afirmar la flacidez del estómago, puede que pie...
Ejercitarnos para mejorar la vista II

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4- Continúa  mirando desde el ángulo superior izquierdo al ángulo inferior derecho de tu campo de visión, cinco veces, lentamente, sin forzar, después descan...
Los beneficios de estirar los músculos

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¿Estás cansado de estar sentado todo el día en un escritorio trabajando? ¿Te duelen el cuello y los brazos por estar conduciendo varias horas seguidas? Los e...
Consejos básicos para definir los músculos

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Desayuno – 03 rebanadas de pan de centeno o 05 tortas de arroz – 01 tortilla hecha con 7 claras y 1 yema de huevo Comida de media mañana – 01 pieza d...