Las rutinas para aumentar músculos para que sean efectivas, deben estar dirigidas a grupos musculares específicos, trabajando un grupo muscular y lueg...
Lo que necesitamos para aprovechar los beneficios de la leche, es tomar un vaso de leche descremada cuando finalice nuestro entrenamiento. Tambi...
Pero si la aplicación del frío no funciona, se puede aplicar calor, a través de un jacuzzi, baño de vapor, sauna, compresas o la bañera de la ca...
Cada movimiento que haces tiene uno opuesto: empujar y jalar o tirar, levantar y bajar, girar a la izquierda y a la derecha.
Ejercitar los músculos opuestos es vita...
La vitamina B3 interviene directamente en el metabolismo de los hidratos de carbono, de las grasas y de las proteínas. Es fundamental para que nuestro organismo...
El salmón es rico en Omega 3. Esta grasa ayuda a combatir los procesos inflamatorios provocados por los ejercicios físicos, facilitando la recuperación de los...
El agua es una excelente terapia para tratar diversas dolencias, los chorros terapéuticos se han puesto de moda últimamente, debemos distinguir entre estos y...
HierroLa carne roja también es considerada como una de las mejores fuentes alimenticias para obtener hierro. Este mineral se encuentra en la sangre,...
Para explicarnos mejor ponemos un ejemplo, aquellas personas que desean deshacerse de los rollitos o sencillamente afirmar la flacidez del estómago, puede que pie...
4- Continúa mirando desde el ángulo superior izquierdo al ángulo inferior derecho de tu campo de visión, cinco veces, lentamente, sin forzar, después descan...
¿Estás cansado de estar sentado todo el día en un escritorio trabajando? ¿Te duelen el cuello y los brazos por estar conduciendo varias horas seguidas? Los e...
Desayuno
– 03 rebanadas de pan de centeno o 05 tortas de arroz
– 01 tortilla hecha con 7 claras y 1 yema de huevo
Comida de media mañana
– 01 pieza d...