Consumir más calcio
Si quieres saber en detalle cuántos miligramos estás obteniendo al día, tu doctor o un dietista registrado te pueden dar una lista o darte recomendaciones. Si no estás cumpliendo con los requerimientos para tu edad y sexo, tal vez un suplemento de calcio sea recomendable para ti. Pero recuerda que los alimentos siempre te proporcionan otros nutrientes y que un estudio reciente sugiere que los suplementos pueden aumentar el riesgo de ataques al corazón en un 30%.
Algunos ejemplos de alimentos y el contenido de calcio que contienen incluyen:
Una taza de leche evaporada sin grasa, 742 mgs. de calcio
Una taza de yogur desgrasado con 13 gramo ...
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Categorias: Dietas
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Tags: calcio, fundamental, proteger
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Yo tengo el calcio bajo y siempre lo e tenido desde muy pequena, ahora tengo 55 anos y tengo anemia según los médicos 11,4 vivo en Hungría me podían ayudar para saber como y que debo comer en la semana para mejorar mi estado de salud pues me duelen todos los hueso es desesperante.Gracias por su página es de mucha ayuda me gusta mucho,pero si me prodrían responder sería para mi mejor.Muchas gracias y esperando sus respuestas.Maira
Me encantaron los datos tan interesantes que han publicado acerca del calcio, yo llevo una alimentación sana y esta información me ayuda a mejorar mis hábitos, me alocan las ensaladas, no consumó azúcar ni soft drinks (gaseosas), en lugar de ello miel de abeja o algarrobina, no consumo carnes rojas, tambien me gustan muchisimo las frutas y mezcladas con yogurt quedan deliciosas, tomo mucha agua y tengo un cuerpo delgado y esbelto gracia a Dios, hago regular ejercicio, como natación, baile, pilates, yoga y ciclismo. Nuevamente muchísimas gracias, yo los tengo en mi Facebook.