¿Sabes cuánto calcio debes consumir diariamente?

Sabes cuanto calcio debes consumir diariamente

Por supuesto que las personas que tengan enfermedades o problemas particulares generados por la falta de calcio, deberán acudir a su médico y seguir lo que este aconseje. Aquí van algunos ejemplos de alimentos ricos en este mineral. Presta atención y tómalos de guía para tu dieta diaria:

- Una taza de leche evaporada sin grasa, 742 mgs. de calcio.

- Una taza de yogurt desgrasado con 10 gramos de proteína, 354 mgs. de calcio.

- 3 onzas (85 gramos) de sardinas enlatadas con hueso, 325 mgs. de calcio.

- Una taza de espinacas (cocinadas o congeladas) sin sal, 291 mgs. de calcio.

- Una taza de col o repollo (cocinada) sin sal,  190 mgs ...

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