Alternativas a los lácteos que sean ricos en calcio

Alternativas a los lácteos que sean ricos en calcio

Otras alternativas a los lácteos son las semillas de lino y de sésamo, la que al ser tostadas aportan una gran cantidad de calcio al cuerpo, a su ...
Como tener huesos fuertes y sanos de manera natural

Como tener huesos fuertes y sanos de manera natural

Disminuir el consumo de sal: Hace no mucho, el consumo de sal era una constante en las familias, de hecho, habían personas que utilizaban la sal pa...
Fuentes de calcio no lacteas

Fuentes de calcio no lacteas

Espinacas:: Siempre hemos escuchado que una dieta balanceada, es aquella que incluye frutas y verduras, sin embargo, especialmente las verduras, suelen ser rechazadas por l...
Dosis de calcio durante el embarazo

Dosis de calcio durante el embarazo

1 vaso de 8 oz. (227 g) de leche sin grasa: 302 mg 2 tazas de requesón: 300 mg 1 vaso de 8 oz. (227 g) de jugo de naranja enriquecido: 300 mg 2 rebanadas de pan enr...
Para que sirve la nuez

Para que sirve la nuez

Por otro lado, se afirma que el alto contenido en polifenoles de las nueces ayuda a la memoria, por lo que el consumo de este fruto seco nos ayudará en nuestra vida diaria ...
Prevenir la osteoporosis

Prevenir la osteoporosis

• Más verde significa más calcio. Además de mucho calcio, las verduras de hoja verde  espinacas, grelos, col verde, brócoli  tienen folato, potasio y vitamina K, qu...
Consumir más calcio

Consumir más calcio

Si quieres saber en detalle cuántos miligramos estás obteniendo al día, tu doctor o un dietista registrado te pueden dar una lista o darte recomendaciones. Si no estás cumplie...
5 pasos para mejorar la absorción de calcio

5 pasos para mejorar la absorción de calcio

Aunque suene contradictorio, la absorción de calcio se facilita y resulta más provechosa cuando el calcio elemental de un suplemento es bajo. ...
Nutrientes que dificultan la absorción del calcio

Nutrientes que dificultan la absorción del calcio

Algo muy importante para evitar esto es que incluyamos muchos vegetales en nuestra dieta, ya que muchos de ellos incluso contienen más calcio que la ...
¿Por qué los niños necesitan calcio?

¿Por qué los niños necesitan calcio?

Desarrollar huesos fuertes desde la infancia, por lo tanto, no sólo protege contra el raquitismo, sino que también juega un papel muy importante en el retraso ...
Berberechos, el aperitivo más ligero y rico en hierro

Berberechos, el aperitivo más ligero y rico en hierro

Vivos o en conserva al natural, el berberecho destaca por su contenido en calcio y su sorprendente aporte en hierro, sólo equiparable al de la al...
Alimentos ricos en calcio

Alimentos ricos en calcio

Frutos secos, también son alimentos vegetales ricos en calcio. Algunos de los frutos secos con más cantidad de calcio son las nueces, las avellanas y los pistachos.  las a...