Dosis de calcio durante el embarazo

1 vaso de 8 oz. (227 g) de leche sin grasa: 302 mg

2 tazas de requesón: 300 mg

1 vaso de 8 oz. (227 g) de jugo de naranja enriquecido: 300 mg

2 rebanadas de pan enriquecido con calcio: 300 mg

3 oz. (85g) de sardinas: 300 mg

1 oz. (28 g) de queso Gruyere: 283 mg (aproximadamente un trozo del tamaño de tu dedo pulgar)

3 oz. de salmón enlatado: 211 mg

1 oz. de queso Cheddar: 202 mg (aproximadamente un trozo del tamaño de tu dedo pulgar)

4 oz. (113 g) de tofu o queso de soya firme: 166 mg

3 tortillas de maíz: 150 mg

1/2 taza de nabos: 98 mg

Además de los productos lácteos, también puedes obtener el mi ...

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