Dieta de las 2500 calorías

? Margarina y mermelada

Colaciones: café con leche y una galleta o 100 grs de frutas.

Almuerzos y cenas:

Caldo sin grasa, más uno de estos alimentos:

? Arroz o pastas, 55 grs

? Legumbres, 65 grs

? Patatas o guisantes, 225 grs

Segundo plato: Verduras 200 grs más 175 grs de carne magra o 250 grs. de pescado blanco, porción de pan integral. De postre 100 grs de fruta.

Meriendas: vaso de leche mas infusión, tres galletas o una rodaja de pan de salvado con queso magro.

Antes de dormir: vaso de leche desnatada.

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