Dieta de las 2500 calorías, esta dieta tiene la particularidad de ser muy rica en hidratos de carbono, por lo que es sumamente energética.
No es un tipo de alimentación adecuada para quienes quieran bajar de peso, ya que es calórica, pero sí puede ser usada como dieta de mantenimiento.
La siguiente dieta es ejemplificadora para que puedas darte cuenta de lo que puedes comer durante un día, tomando en cuenta este ejemplo puedes organizar un menú acomodándolo acorde a tus gustos.
Recuerda que la leche que consumas tiene que ser desnatada y el pan integral, el aceite que usas no puede exceder las 4 cucharadas soperas diarias.
Desayuno:
1 vaso de leche sola o con infusión, más 60 grs.de pan con estas opciones:
? 10 grs de margarina
? 50 grs de jamon serrano
? Margarina y mermelada
Colaciones: café con leche y una galleta o 100 grs de frutas.
Almuerzos y cenas:
Caldo sin grasa, más uno de estos alimentos:
? Arroz o pastas, 55 grs
? Legumbres, 65 grs
? Patatas o guisantes, 225 grs
Segundo plato: Verduras 200 grs más 175 grs de carne magra o 250 grs. de pescado blanco, porción de pan integral. De postre 100 grs de fruta.
Meriendas: vaso de leche mas infusión, tres galletas o una rodaja de pan de salvado con queso magro.
Antes de dormir: vaso de leche desnatada.
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