Ejercicios para engordar las piernas

Realiza tres series de 20 repeticiones.

Segundo ejercicio

De pie con las piernas juntas, coloca una barra sobre tus hombros por detrás de la cabeza, y ponte de puntillas, así logras los músculos gemelos.

Realiza tres series de 30 repeticiones.

Tercer ejercicio

Parte de la postura inicial del ejercicio anterior, y sujetando la barra en los hombros, camina dando grandes zancadas haciendo una flexión profunda de piernas, da 10 pasos y descansa, repite tres veces.

Tras finalizar estos ejercicios realiza 15 minutos de estiramientos para piernas para relajar los músculos y tendones.

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3 Comments

  1. steeb says:

    exelente los tips para una vida saludable

  2. tengo 47 años y tengo mucha tripa y mis piernas son delgadas y no tengo tracero soy plana que hago para perder tripa y engordar el culo y las piernas nesecito ayuda por fabor gracias

  3. nati says:

    SOY,nati tengo 24 años,tengo mucho tripa y no tengo caderas ni culo .no se que hacer ojala que me ayuda alguien.