Ejercicios para mejorar el equilibrio para practicar en casa

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Al realizar ejercicios para mejorar mi equilibrio, debo tener cuidado con hacerlos de la forma correcta. Un ejemplo de esto, es levantarse d...
Rutinas para aumentar músculos brazos y piernas

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Las rutinas para aumentar músculos para que sean efectivas, deben estar dirigidas a grupos musculares específicos, trabajando un grupo muscular y lueg...
Rutina rápida para marcar el abdomen para practicar en casa

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La bicicleta es un ejercicio para trabajar la espalda y los laterales, ayudando también a los abdominales superiores e inferiores. Para rea...
Rutina de pesas para quemar grasa rápidamente y sin riesgos

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Para continuar se realizan saltos tocando tobillos, repitiendo el ejercicio 15 veces. Para esto nos colocamos de pie con las piernas separad...
Mejores ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicios

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Marcha: El segundo paso se inicia en posición vertical y en donde generaremos una marcha repitiendo el paso básico entre 20 a 30 veces. E...
Mejores ejercicios para embarazadas en casa

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Otro excelente ejercicio para realizar y que mejora la circulación, consiste en colocar el cuerpo de pie y espalda recta con las manos en la cintura, se ele...
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Otro ejemplo de dietas para tonificar y definir pero para personas en etapas avanzadas es: Comida 1 a las 08:30 horas: 20 gramos de ais...
Formas de reducir cintura rápidamente con ejercicios

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Los ejercicios de torsión de cintura también son muy buenos para reducir algunas tallas en esta zona, para esto debes colocar tus manos en la nuc...
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Perro hacia abajo: Comenzamos poniendo nuestras manos y pies sobre una superficie cómoda, en donde la posición de nuestro cuerpo deb...
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Ejercicios con pesas: Mientras que los anteriores ejercicios se recomendaban para practicar a cualquier edad, porque aparte de ser recome...
Ejercicios para rodillas débiles para practicar en casa

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Elevación de pierna lateral: Lo que se busca fortalecer con este ejercicio son las caderas, rodillas y glúteos. Para hacer este ejercicio, deb...
Ejercicios para brazos recomendados para mujeres

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De manera lenta y a nuestro ritmo, comenzamos a levantar las mancuernas hasta que queden a la altura de nuestros hombros con nuestras manos estiradas t...