Tijeras de PieLas tijeras de pie son un ejercicio dinámico que ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación. Ponte de pie con los pies ...
Las rutinas para aumentar músculos para que sean efectivas, deben estar dirigidas a grupos musculares específicos, trabajando un grupo muscular y lueg...
La bicicleta es un ejercicio para trabajar la espalda y los laterales, ayudando también a los abdominales superiores e inferiores. Para rea...
Para continuar se realizan saltos tocando tobillos, repitiendo el ejercicio 15 veces. Para esto nos colocamos de pie con las piernas separad...
Marcha: El segundo paso se inicia en posición vertical y en donde generaremos una marcha repitiendo el paso básico entre 20 a 30 veces. E...
Otro excelente ejercicio para realizar y que mejora la circulación, consiste en colocar el cuerpo de pie y espalda recta con las manos en la cintura, se ele...
Otro ejemplo de dietas para tonificar y definir pero para personas en etapas avanzadas es:
Comida 1 a las 08:30 horas: 20 gramos de ais...
Los ejercicios de torsión de cintura también son muy buenos para reducir algunas tallas en esta zona, para esto debes colocar tus manos en la nuc...
Perro hacia abajo: Comenzamos poniendo nuestras manos y pies sobre una superficie cómoda, en donde la posición de nuestro cuerpo deb...
Ejercicios con pesas: Mientras que los anteriores ejercicios se recomendaban para practicar a cualquier edad, porque aparte de ser recome...
Elevación de pierna lateral: Lo que se busca fortalecer con este ejercicio son las caderas, rodillas y glúteos. Para hacer este ejercicio, deb...
De manera lenta y a nuestro ritmo, comenzamos a levantar las mancuernas hasta que queden a la altura de nuestros hombros con nuestras manos estiradas t...