Dietas para tonificar y definir junto a una rutina de ejercicios

Dietas para tonificar y definir junto a rutina de ejercicios

Otro ejemplo de dietas para tonificar y definir pero para personas en etapas avanzadas es:

Comida 1 a las 08:30 horas: 20 gramos de aislado de suero, 50 gramos de tostada integral con aceite de oliva y 100 gramos de jamón de pavo o cocido.

Comida 2 a las 12:00 horas: 30 gramos de aislado de suero, BCAA + glutamina 5 gramos, dos tortas de avena y arroz, una banana y un multivitamínico.

Comida 3 a las 15:00 horas: 120 gramos de pechuga de pollo o lomo de ternero o cerdo, 60 gramos de pasta integral o arroz, aunque otra opción son las legumbres. 200 gramos de lechuga y una fruta de la estación.

Comida 4 a las 18:30 horas: 120 gr ...

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