Rutina de ejercicios para caderas y glúteos

Rutina-de-ejercicios-para-caderas-y-gluteos-2.jpg

Ten en cuenta que al estar recostada con la cabeza apoyada en tu mano podría ocasionarte calambres o entumecimientos, por lo que debes tomar pequeños descansos para relajarla, o simplemente apoyar tu cabeza por un momento sobre los bíceps.

Esta sencilla rutina para tonificar caderas y modelar glúteos deberás practicarla entre 3 y 4 veces por semana, realizando varias repeticiones cada vez, por lo que sesiones de 15 minutos pueden ser una cantidad y tiempo adecuados. 

Sé constante con estos ejercicios y verás como tus caderas comienzan a tonificarse y a tomar unas curvas más agradables. Ad ...

Articulos Relacionados

¡Glúteos y piernas firmes para este verano! ¡Glúteos y piernas firmes para este verano!
Se trata de una rutina semanal que no solamente nos ayuda a trabajar nuestras piernas y glúteos, sino también a elevar el metabolismo y ampliar la quema de calorías. si bien solamente te damos ejercicios para esta zona del cuerpo, esto no significa que debes hacer solamente estos. Debes inclu ...
Ejercicios para glúteos para realizar en casa Ejercicios para glúteos para realizar en casa
Cuando se trata de tonificar los glúteos, sólo se necesitan dos cosas: control y dedicación, y nos referimos a una real dedicación. Tú debes entrenar la zona de los glúteos de forma firme y consistente para conseguir un gran resultado, después de todo, si te detienes cada vez que el ejercici ...
Ejercicios para fortalecer glúteos en mujeres Ejercicios para fortalecer glúteos en mujeres
Esto hace que los ejercicios para fortalecer glúteos sean la solución para esto, sin olvidar que no es necesario ir a un gimnasio para esto, con algunos minutos del día en cualquier lugar de la casa se pueden trabajar y lograr glúteos perfectos. Cuando se estudia o trabaja el tiempo no es su ...
Rutina de ejercicios para la espalda baja Rutina de ejercicios para la espalda baja
Lo que podemos hacer es realizar una rutina diaria de ejercicios que nos ayuden a fortalecer los músculos y estirar la columna, con lo que nos sentiremos mucho mejor en poco tiempo. Ejercicios correctivos Los ejercicios para la espalda baja tendrán la función de hacer que esa zona se logre es ...
Ejercicios para aumentar caderas Ejercicios para aumentar caderas
Estos ejercicios para caderas pueden ser interesantes para quienes desean tener unas caderas más fuertes y marcadas. En especial muchas mujeres que les gustaría modelar esa parte del cuerpo para estar más bellas y atractivas.   Abducción de cadera: En posición acostada en el ...
Ejercicios Pilates para pecho, glúteos, espalda y piernas Ejercicios Pilates para pecho, glúteos, espalda y piernas
Mete abdominales y contrae los glúteos mientras inspiras y levantas una pierna. Termina el ejercicio expulsando el aire y llevando la pierna al suelo. Debes repetirlo unas 10 veces con cada pierna. En segundo lugar, también tumbada, en este caso con los brazos extendidos y apoyados en el suelo, f ...