Ten en cuenta que al estar recostada con la cabeza apoyada en tu mano podría ocasionarte calambres o entumecimientos, por lo que debes tomar pe...
Los beneficios incluyen:
Adelgaza cintura y caderas
Relaja las articulaciones de espalda baja y caderas
Disminuye dolor y tensión en espalda baja y cader...
En posición acostada en el piso sobre un lado del cuerpo, mantenemos la pierna que esta abajo flexionada para apoyarnos y levantamos la otra pierna hacia arriba lentam...
Primer ejercicio: túmbate en el suelo, con la espalda bien apoyada en el suelo, y haz la bicicleta hasta contar 50.
Descansa 15 segundos y hazlo otra vez....