Ejercicios para bajar el pantalón de montar

Ejercicios para bajar el pantalón de montar

Primer ejercicio: túmbate en el suelo, con la espalda bien apoyada en el suelo, y haz la bicicleta hasta contar 50.

Descansa 15 segundos y hazlo otra vez. Otra opción o complemento para este ejercicio es hacer 30 minutos de bici estática.

Segundo ejercicio: recuéstate sobre tu costado derecho con la mano derecha extendida. Sube y baja la pierna izquierda 10 veces estirando el pie. Hazlo lentamente. Repite con el otro lado.

Tercer ejercicio: de pie con la espalda recta, eleva una pierna estirada  hasta la altura de tu cintura. Dobla la pierna flexionada hacia el pecho de 5 (principiantes) a 10 veces. Repite con la otra pierna

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