Adelgazar y quemar grasa con ejercicios

Adelgazar y quemar grasa con ejercicios

Te recomendamos hacer ejercicios diferentes para poner todos tus músculos en forma. Entre los ejercicios aconsejables están el llamado press para el pecho, los plegados abdominales (crunches) para los músculos del abdomen y los ejercicios de remo para los brazos y la espalda.

Tu meta debe ser hacer dos o tres ejercicios por cada grupo muscular y ejercitar cada grupo muscular por lo menos una vez cada semana. Cuando tengas más experiencia puedes hacerlos de dos a tres veces por semana.

Haz 3 minutos de ejercicios step o en tarima de la siguiente manera: subir y bajar del step a paso lento por 1 minuto; subir y bajar del step a mayor velocidad por 1 ...

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