
- 15 saltos con sentadillas solo con el peso de tu cuerpo. Descasa 1 minuto.
- Deslizamientos abdominales de 30 metros o realiza una plancha manteniendo la postura durante 45 a 90 segundos. No tomen ningún descanso.
- 100 saltos de tijera o saltos de tijera durante 1 a 2 minutos. Descansa 1 minuto.
- 20 flexiones de brazo usando un par de mancuernas de 2 a 6 kilos, o 20 flexiones de brazos con juegos de mesa, o 20 flexiones de brazos usando una silla, o 20 flexiones de brazos con las piernas elevadas. No descanses.
- 100 saltos de esquiador o saltos de esquiador durante 1 a 2 minutos. Descansa de 2 a 5 minutos.
Repite la rutina completa entre 1 y 3 vec ...
Articulos Relacionados
Cómo adelgazar y tonificar muslos Por ello, aquí en VivirSalud te damos algunos consejos acerca de cómo adelgazar y tonificar muslos.
¿Cuáles son los ejercicios recomendados?
El modo adecuado de tonificar la zona de los muslos es fortaleciendo sus músculos y haciendo con regularidad el tipo de ej ...
Videos de ejercicios para adelgazar
a continuación cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar.
1. Aeróbicos: Es uno de los ejercicios para adelgazar favoritos de las mujeres. Esta rutina ayuda a fortalecer principalmente las piernas, caderas y glúteos. Calorías perdidas: 400
2 ...
Cómo adelgazar las piernas ¡No deberías ignorar estos consejos!
El primer paso es llevar una alimentación saludable. Las proteínas son buenas para formar nuestros músculos y para darte energía (el pollo, el pescado, los huevos son buenas fuentes de proteína). Las vegetales también son claves en tu dieta. Limítate ...
Ejercicios para afinar la figura
Estos ejercicios para afinar la figura sirven como complemento a un plan de adelgazamiento compuesto de una dieta para quemar grasas, ejercicios para quemar calorías. Una vez que hayas alcanzado tu peso ideal, pues es hora de ?moldear? el cuerpo con estos ejercicios.
Empieza con lo principal, la ...
Cómo adelgazar los brazos Es importante acompañarlos de una alimentación saludable para evitar la acumulación de grasas y ayudar a nuestro organismo a construir masa muscular.
¿Buscabas cómo adelgazar los brazos? ¡Aquí tienes los ejercicios!
Largartijas
Acuéstate boca abajo y apoya la punta de tus pies y t ...
Productos naturales para adelgazar rápido
Lo importante es conocer cada producto y añadirlos a una dieta diaria, la que permita adelgazar de forma rápida y sin complicaciones; aprovechando las propiedades de cada producto. Considerando que adelgazar no solo tiene relación con la estética, ya que se puede mejorar notablemente la salu ...