No seas ingenuo ni impaciente, perder peso toma tiempo porque todo cambio en la dieta y nivel de actividad requiere cierto tiempo para que el organismo se pueda adaptar.
No obstante, si tienes la perseverancia y compromiso de querer perder peso en poco tiempo, pues adelante con estos ejercicios para adelgazar rápido que espero, sean un buen complemento para tu plan de adelgazamiento.
Rutina de ejercicios para perder peso rápido
– 15 saltos con sentadillas y pesas, usando pesas de 2 a 5 kilos. Descansa 1 minuto.
– 15 saltos con sentadillas solo con el peso de tu cuerpo. Descasa 1 minuto.
– Deslizamientos abdominales de 30 metros o realiza una plancha manteniendo la postura durante 45 a 90 segundos. No tomen ningún descanso.
– 100 saltos de tijera o saltos de tijera durante 1 a 2 minutos. Descansa 1 minuto.
– 20 flexiones de brazo usando un par de mancuernas de 2 a 6 kilos, o 20 flexiones de brazos con juegos de mesa, o 20 flexiones de brazos usando una silla, o 20 flexiones de brazos con las piernas elevadas. No descanses.
– 100 saltos de esquiador o saltos de esquiador durante 1 a 2 minutos. Descansa de 2 a 5 minutos.
Repite la rutina completa entre 1 y 3 veces más. Después, realiza solo una rutina de ejercicios con intervalos de 10 a 20 minutos para quemar más grasa corporal.
Referido: Femenino
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