¿Acumulas demasiada grasa en tus piernas? Si quieres tener un cuerpo y unas piernas realmente atractivas sigue los siguientes consejos que te presentamos . No sólo aprenderás cómo adelgazar las piernas sino que además te liberarás de la celulitis. ¡No deberías ignorar estos consejos!
El primer paso es llevar una alimentación saludable. Las proteínas son buenas para formar nuestros músculos y para darte energía (el pollo, el pescado, los huevos son buenas fuentes de proteína). Las vegetales también son claves en tu dieta. Limítate, por otra parte, con la comida rápida, los fritos y los dulces.
1. Caminar – De vez en cuando puedes caminar para llegar a la oficina o al trabajo. Esta es una buena actividad para quemar la grasa de las piernas. Para ser más intenso, hazlo regularmente por lo menos 4 veces a la semana.
Puedes empezar caminando normalmente durante 10 minutos e ir más rápido durante otros 10 minutos. Puedes agregar mas tiempo si así lo deseas. Invita a tus amigos a unirse a ti para que te sea más divertido.
2. Nadar – Todos los estilos de natación son buenos para el cuerpo. Pero, para obtener piernas delgadas, será mejor si nadas sobre tu espalda con las piernas solamente. Tus piernas se activaran y se quemará la grasa acumulada.
3. Saltar con la cuerda – No debes saltar todos los días, hazlo de 3 a 4 veces a la semana. Comienza poco a poco saltando con la cuerda alrededor de 10 veces y luego muévete más rápido, con más saltos, durante unos 10 minutos. Trata de saltar lo más alto posible para aumentar la quema de grasa.
4. Pedalear – Haz ejercicio en una bicicleta estática mientras te encuentres en el gimnasio o en tu casa. Si no tienes una, puede también utilizar una bicicleta normal.
Lo importante es pedalear para quemar la grasa en las piernas. Comienza lentamente y hazlo más rápido después de unos 5 minutos. Cambia la velocidad de nuevo durante el ejercicio, de acuerdo con tu resistencia.
5. Asiste a clases de aeróbicos – Puedes participar en una clase de aeróbic local en tu barrio o colonia. La instrucción técnica y en equipos ayuda a adelgazar los muslos y quema la grasa de las piernas con bastante rapidez.
Si realmente te urge saber como adelgazar las piernas y quieres obtener resultados reales, te sugiero que comienzes a trabajar con un sistema 100% profesional con el que adelgazaras las piernas rapidamente,
Ejercicios aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos son muy útiles cuando queremos adelgazar las piernas, ya que la mayoría de ellos las utilizan como principal motor, al tiempo que mejoran la circulación de la sangre, lo que eliminará toxinas y mejorará la tonificación. Durante el ejercicio, el cuerpo entra en cetosis, es decir, convierte la grasa en energía. Debemos tener en cuenta que perderemos grasa de todos los sitios, no únicamente de las piernas.
Sentadillas
Por su parte, la gran variedad de ejercicios de sentadillas tiene importante beneficios en tornear yendurecer las piernas. Para la más clásica necesitaremos pararnos con las piernas separadas a la altura de la cadera, y bajaremos el trasero flexionando las piernas y con la espalda bien recta, dejando lo muslos paralelos al suelo.
Otros ejercicios para tonificar piernas
También podemos realizar estocadas, que consisten en colocar una pierna hacia adelante y llevar la rodilla opuesta a pocos centímetros del suelo. Para el interior de los muslos nos acostaremos en una colchoneta con las rodillas dobladas y una pelota de goma de tamaño medio entre las piernas, que apretaremos durante 30 segundos.
Estas son algunas formas de adegazar las piernas. Sin embargo, debemos tener en cuenta que cada persona tiene una constitución diferente, y una cadera ancha nos permitirá menos variaciones que una cadera estrecha. ¿Necesitas adelgazar las piernas? ¿Qué tipo de cuerpo tienes? ¿Qué parte del cuerpo te hace falta adelgazar?
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