
El ejercicio de las tijeras es uno de los mejores para aumentar la flexibilidad de piernas, es parecido al estiramiento de piernas convencional, la diferencia es que la piernas que llevas hacia el pecho está estirada, lo que permite flexibilizar los músculos posteriores de la pierna. El trabajo ?duro?, por así decirlo, en este ejercicio, son los músculos del abdomen y flexores de la cadera.
La posición de partida para las tijeras es la media flexión del torso, con la mirada hacia el ombligo y las piernas estiradas hacia arriba. Sujeta una pierna con la mano lo más alto que puedas.
Mantén la rodilla estirada y jala la pierna hacia el pecho dos veces, flexionando los c ...
Articulos Relacionados
Ejercicios para mejorar la flexibilidad
Los mejores ejercicios para mejorar la flexibilidad son todos los ejercicios de estiramiento pero deben realizarse al menos dos veces por semana para lograr mejorar la flexibilidad, a continuación detallamos algunos:
Ejercicio de flexibilidad para cabeza y cuello:
En posición sentados y ...
Ejercicios para fortalecer las piernas
Existen muchos ejercicios para las piernas, algunos sólo los podemos practicar en un gimnasio, utilizando los aparatos que hay en todos los gimnasios. Pero aquí traemos algunos ejercicios para fortalecer las piernas que son muy fáciles y podemos practicar en casa y todos los días.
Con só ...
Ejercicios de elasticidad
Prepárate
Para trabajar la flexibilidad y evitar las contracturas musculares, lo primero que tienes que hacer es comenzar con una rutina de calentamiento, de unos 5 minutos, donde trotes un poco, saltes con brazos y piernas abiertas, o te muevas para entrar en calor. Luego podrás ir practic ...
Artritis: ejercicios recomendados Hoy hablamos sobre esto, ¡no te lo pierdas!
El ejercicio físico nos permite fortalecer los músculos y los huesos, esto hace que aumente la flexibilidad y la resistencia de los mismos, además de generar sensación de bienestar. Hay tres tipos de actividades recomendadas para este caso, se tra ...
Ejercicios para estar en forma (I) En esta primera entrega de ejercicios para estar en forma, te daremos ejercicios para cada parte de tu cuerpo que puedes realizar en tu casa.
Las rutinas que involucran todo el cuerpo son excelentes para mejorar la condición física, pues al tratar al cuerpo en conjunto lograrás mayor flexibilida ...
Ejercicios para engordar las piernas
Al contrario de lo que puedas imaginar, los ejercicios para engordar piernas reducen la grasa en las piernas y por el contrario, aumentan y tonifican los músculos de las piernas, dando como resultado piernas fuertes y definidas.
Hay varios ejercicios que pueden ayudar a construir músculo y aume ...