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Los vegetales y frutas con poca agua también son alimentos recomendados, fresas, plátanos o bananas, manzanas, peras, aguacate, maíz, papas, calab...
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La patada de glúteo no puede faltar en una rutina para levantar glúteos, se puede realizar desde casa y no necesita de ningún implemento, s...
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Otro de los ejercicios para fortalecer glúteos son las estocadas, siendo una variante simple de la sentadilla y que también es muy efectiva. El cuerpo d...
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¿Por qué debería estocadas?
Ejercicios de soporte de peso son esenciales para fortificar los huesos. El tira y afloje de los músculos sobre ...
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En este ejercicio para tonificar glúteos vas a trabajar no sólo los glúteos, sino también la espalda. Aquí deber&a...
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Ten en cuenta que al estar recostada con la cabeza apoyada en tu mano podría ocasionarte calambres o entumecimientos, por lo que debes tomar pe...
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En segundo lugar, también tumbada, en este caso con los brazos extendidos y apoyados en el suelo, flexiona las piernas apoyando los pies en e...
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3. Puente: Recostado boca arriba, este ejercicio es uno de los más populares por su baja dificultad. Levanta el tronco y manténlo firme dos segundos, baja y vuelve a em...
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A continuación, de pie, con la pierna derecha en un escalón pisar el siguiente con la otra pierna pero cruzando la pierna, así trabajamos los músculos...
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Estocadas
Parecen fáciles, y de hecho lo son, pero cansan rápidamente, pues es un ejercicio con el que trabajamos casi toda el área inferior del cuerpo. En ...
![Video ejercicios: tonificar glúteos]( "Video ejercicios: tonificar glúteos")
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2. Ejercicios para levantar gluteos. Ejercicio de desplantes
Para realizar este ejercicio, ponte de perfil, con una pierna adelante y otra atrás y coloca t...
