Ejercicios para glúteos con pelota de Pilates

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En este ejercicio para tonificar glúteos vas a trabajar no sólo los glúteos, sino también la espalda. Aquí deberás colocarte boca abajo, colocando los abdominales sobre la pelota y lograr un equilibrio. Con las piernas extendidas, rígidas y con los pies apoyados en el piso debes levantar el pecho hacia arriba mientras inhalas. Al llegar arriba, exhalas a la vez que sacas los hombros hacia atrás, para lo cual puedes ayudarte sostenie

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