Buena Salud

Pilates en el embarazo

En el caso que ya cuentes con alguna experiencia realizando Pilates, todavía es ideal el tomar una clase de Pilates prenatal o trabajar de forma directa con un instructor. Cons...

Ejercicios para glúteos con pelota de Pilates

En este ejercicio para tonificar glúteos vas a trabajar no sólo los glúteos, sino también la espalda. Aquí deber&a...

Ejercicios Pilates para pecho, glúteos, espalda y piernas

En segundo lugar, también tumbada, en este caso con los brazos extendidos y apoyados en el suelo, flexiona las piernas apoyando los pies en e...

Beneficos del Pilates

Para la  la circulación. El Pilates mejora el flujo sanguíneo y la circulación de nutrientes en el cuerpo. Para el sistema inmunológico. Un sistema inmunológico más f...

Bebé pilates, un ejercicio para después del embarazo

Si se decide comenzar a realizar clases colectivas con soporte musical, habrá que esperar al menos a las 6 semanas e indicarle al instructor que ...

Vídeo: Ejercicios posturales

En el caso del stretching, lo que se hace es estirar las distintas zonas de nuestro cuerpo ayudando a que nuestros músculos ganen mayor flexibilidad. Este es un ejercicio...

Ejercicios de rectificación postural

El Stretching está fromado por tablas de estiramientos, que se adecúan para cada actividad y zona del cuerpo, que ayudará a mantener los músculos flexibles. R...

Ejercicios de pilates para embarazadas

Debido a que el método Pilates se enfoca en los músculos de la pared abdominal y de la pelvis, que pueden debilitarse durante el embarazo, este método puede s...

Pilates para principiantes

El movimiento debe ser lento y sentir como se va estirando la columnas sirve para masajear la espalda y relajar las tensiones. Hacer 8 repeticiones. El cien Acostada boca a...

Ejercicios de pilates reformer

Los ejercicios de pilates reformer se realizan en una cama especial donde se puede variar la intensidad y la dificultad de los ejercicios. Esta cama tiene unos muelles qu...

Ventajas de practicar Pilates

• Aumento de la fuerza física y mental y de la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante o los convalecientes de una...

Ejercicios básicos de pilates

Círculos con una pierna Acostada boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los costados del cuerpo. Elevar una pierna (hasta donde llegue sin doblarla), sost...