Pilates en el embarazo

Pilates en el embarazo

En el caso que ya cuentes con alguna experiencia realizando Pilates, todavía es ideal el tomar una clase de Pilates prenatal o trabajar de forma directa con un instructor. Cons...
Ejercicios para glúteos con pelota de Pilates

Ejercicios para glúteos con pelota de Pilates

En este ejercicio para tonificar glúteos vas a trabajar no sólo los glúteos, sino también la espalda. Aquí deber&a...
Ejercicios Pilates para pecho, glúteos, espalda y piernas

Ejercicios Pilates para pecho, glúteos, espalda y piernas

En segundo lugar, también tumbada, en este caso con los brazos extendidos y apoyados en el suelo, flexiona las piernas apoyando los pies en e...
Beneficos del Pilates

Beneficos del Pilates

Para la  la circulación. El Pilates mejora el flujo sanguíneo y la circulación de nutrientes en el cuerpo. Para el sistema inmunológico. Un sistema inmunológico más f...
Bebé pilates, un ejercicio para después del embarazo

Bebé pilates, un ejercicio para después del embarazo

Si se decide comenzar a realizar clases colectivas con soporte musical, habrá que esperar al menos a las 6 semanas e indicarle al instructor que ...
Vídeo: Ejercicios posturales

Vídeo: Ejercicios posturales

En el caso del stretching, lo que se hace es estirar las distintas zonas de nuestro cuerpo ayudando a que nuestros músculos ganen mayor flexibilidad. Este es un ejercicio...
Ejercicios de rectificación postural

Ejercicios de rectificación postural

El Stretching está fromado por tablas de estiramientos, que se adecúan para cada actividad y zona del cuerpo, que ayudará a mantener los músculos flexibles. R...
Ejercicios de pilates para embarazadas

Ejercicios de pilates para embarazadas

Debido a que el método Pilates se enfoca en los músculos de la pared abdominal y de la pelvis, que pueden debilitarse durante el embarazo, este método puede s...
Pilates para principiantes

Pilates para principiantes

El movimiento debe ser lento y sentir como se va estirando la columnas sirve para masajear la espalda y relajar las tensiones. Hacer 8 repeticiones. El cien Acostada boca a...
Ejercicios de pilates reformer

Ejercicios de pilates reformer

Los ejercicios de pilates reformer se realizan en una cama especial donde se puede variar la intensidad y la dificultad de los ejercicios. Esta cama tiene unos muelles qu...
Ventajas de practicar Pilates

Ventajas de practicar Pilates

• Aumento de la fuerza física y mental y de la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante o los convalecientes de una...
Ejercicios básicos de pilates

Ejercicios básicos de pilates

Círculos con una pierna Acostada boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los costados del cuerpo. Elevar una pierna (hasta donde llegue sin doblarla), sost...