Ejercicios de Pilates en casa

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Zona abdominal y lumbar: en el método pilates se considera que la zona abdominal y lumbar conforman una especie de centro de poder que, si está suficientemente reforzad...
Ejercicios de pilates para el estrés

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Ejercicio 1: Acuéstate, con las piernas elevadas y los brazos extendidos, mueve los brazos rápidamente hacia arriba y abajo, con la columna siempre bien apoyada...
Cómo hacer pilates en casa

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Una vez con el cuerpo caliente algunos ejercicios de suelo que se pueden realizar son: Sentados con piernas completamente estiradas y juntas, apoyamos el peso del tron...
Los beneficios de Pilates

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Alivia todo tipo de problemas físicos, tales como los dolores de espalda, cervicales, discales, de rodillas o de cadera, entre otros muchos. Ayuda a conseguir una figur...
Ejercicios de pilates con pelota

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Flexiona las piernas bajando la cadera mientras inspiras, dirigiendo las rodillas hacia los dedos gordos de los pies cuidando que no pasen la línea de los mismos. S...
Pilates: Otra forma de perder peso

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El Método Pilates es ideal para aquellas personas que quieren perder peso, pero tienen algún problema físico que le impide realizar una actividad física de alto...
Pilates para adelgazar

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El método pilates tiene una gran ventaja que a muchos profesionales se les olvida y que intentare explicar a continuación: Pongamos un ejemplo de una señora ama de casa, con ...
Método Pilates, control y flexibilidad

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Control: El Método Pilates se articula en torno al control muscular, es decir, sin movimientos bruscos, causales o irregulares, con el objetivo de evitar lesio...
Pilates para embarazadas

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Siempre es recomendable antes de comenzar el programa de ejercicios, guiar a la futura madre hacia un reconocimiento dimensional y una representación de la propia pelvis como...
Pilates para fortalecer, tonificar y rehabilitar

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Entre los beneficios se encuentran el fortalecimiento del abdomen, brazos piernas, glúteos, espalda y pecho; el relajamiento al utilizar patrones de r...
Ejercicios método  Pilates: patadas laterales

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Muchos de los ejercicios los podrás hacer simplemente con una esterilla, aunque también te puede ser útil una pelota de fitball. El método Pilates co...
Fundamentos de Pilates

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4. Esta disciplina consiste en actividades de tensión y estiramiento de las extremidades donde juegan un papel importante el abdomen y el torso, trabaja el llamado centro de fu...