
Una vez con el cuerpo caliente algunos ejercicios de suelo que se pueden realizar son:
Sentados con piernas completamente estiradas y juntas, apoyamos el peso del tronco en las manos y ponemos los brazos extendidos detrás de los hombros. El ejercicio consta de elevar la pelvis hasta que formes unalínea recta desde los hombros hasta los piés. En el movimiento deelevación se inspira y en el de descenso se expira.
Otro ejercicio muy sencillito para hacer pilates en casa es tumbarse de costado con las piernas extendidas y juntas. Se estira el brazo de abajo sobre el suelo sirviendo de apoyo a la cabeza. El brazo de arriba sirve de equilibrio c ...
Articulos Relacionados
Ejercicios de pilates reformer
Los ejercicios de pilates reformer se realizan en una cama especial donde se puede variar la intensidad y la dificultad de los ejercicios. Esta cama tiene unos muelles que contienen diferentes resistencias con las que puedes variar el nivel del ejercicio que deseas realizar. Se coloca una carg ...
Ejercicios de Pilates en casa Los ejercicios de pilates en casa pueden ser una excelente forma de mejorar nuestra salud, otorga un equilibrio corporal y mental que puede ayudarnos mucho en el tratamiento de algunos trastornos de la salud.
El método pilates se centra en la idea de que con la mente se puede controlar nuestro ...
Ejercicios método Pilates: patadas laterales
Lo básico que hay que saber sobre Ejercicios método Pilates, sobre todo si lo vamos a practicar en casa, es que se trata de una técnica y su objetivo principal era rehabilitar o recuperar el cuerpo de ciertas patologías, cirugías o intervenciones quirúrgicas.
Pilates es mucho más q ...
Pilates: Otra forma de perder peso
Para lograr el máximo de resultados haciendo Pilates, debes comenzar una rutina con un segmento de ejercicios que te hagan sudar, así sea manejar bicicleta, trotar, cualquier ejercicio cardiovascular, por al menos 30 minutos. Luego comienza a hacer los Pilates.
El Método Pilates surge de ...
Pilates para adelgazar
Los ejercicios de pilates para adelgazar son variados, algunos los podemos hacer en casa sin ayuda de ningún elemento, pero hay muchos otros que sólo se pueden practicar en un centro de pilates donde están los aparatos especiales de pilates.
Todos los ejercicios de pilates para adelgazar s ...
Ejercicios Pilates para espalda
Pilates logra mejorar tu salud postural a través de ejercicios para la espalda, que tienen como objetivo estirar, fortalecer y movilizar los músculos de la espalda y el pecho, acompañados de ejercicios de respiración para desentumecer los músculos del tórax.
Para realizar Pilates conv ...