Cómo hacer pilates en casa

Una vez con el cuerpo caliente algunos ejercicios de suelo que se pueden realizar son:

Sentados con piernas completamente estiradas y juntas, apoyamos el peso del tronco en las manos y ponemos los brazos extendidos detrás de los hombros. El ejercicio consta de elevar la pelvis hasta que formes unalínea recta desde los hombros hasta los piés. En el movimiento deelevación se inspira y en el de descenso se expira.

Otro ejercicio muy sencillito para hacer pilates en casa es tumbarse de costado con las piernas extendidas y juntas. Se estira el brazo de abajo sobre el suelo sirviendo de apoyo a la cabeza. El brazo de arriba sirve de equilibrio c ...

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