Ejercicios de pilates para el estrés

Ejercicios de pilates para el estrés

Ejercicio 1: Acuéstate, con las piernas elevadas y los brazos extendidos, mueve los brazos rápidamente hacia arriba y abajo, con la columna siempre bien apoyada en el piso y los músculos de los glúteos contraídos. (3 minutos)

Ejercicio 2: Acuéstate en el piso con la pierna derecha extendida, no dejes que ésta se apoye. Esto te permitirá contraer la musculatura abdominal y de glúteos. Mientras, toma la otra pierna y ejerce  presión hacia el tronco. (3 minutos)

Ejerc

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